Durerea musculară întârziată se manifestă în cazurile în care individul exercită a sarcină de exercițiu muscular puternic fără a avea pregătirea fizică necesară; începe o activitate fizică; sau repornește, dar cu o intensitate mai mare decât de obicei.
Este una dintre leziunile sportive care apar cel mai frecvent, prezentându-se simptome mușchi precum: umflături, rigiditate, sensibilitate la atingere și durere la mișcarea regiunii afectate. Acestea apar la câteva ore după activități, cu o creștere progresivă a durerii în următoarele douăzeci și patru de ore și o scădere treptată pe o perioadă de aproximativ 72 de ore. Astfel de simptome pot dura până la zece zile și pot fi mai ușoare sau mai severe, în funcție de tipul și intensitatea exercițiului; și tind să regreseze în mod natural, fără sechele pe termen mediu sau lung.
Se credea în trecut că lactatul este factor responsabil de aceste evenimente, pe măsură ce concentrațiile lor cresc în timpul exercițiilor intense. Cu toate acestea, se știe acum că, la aproximativ o oră și jumătate după efort, concentrațiile lor sunt deja normale. Având în vedere aceste fapte, mulți experți recunosc că DOMS se datorează alungirii accentuate a fibrelor mușchii, în principal în țesutul conjunctiv muscular, provocând microleziuni care provoacă un proces inflamator, provocând durere.
Dacă pacientul dorește sau, dacă este necesar, există o modalitate de a a avea de-a face cu a acestei leziuni prin întindere, masaj, aplicare de gheață (crioterapie), utilizarea de antioxidanți și / sau antiinflamatoare, scufundarea regiunii afectate în apă rece la zece grade Celsius sau fizioterapie.
În ceea ce privește prevenirea, antrenează-te în funcție de capacitatea ta, crescând treptat sarcina și / sau intensitatea; întindeți-vă mușchii înainte și după activități; și promovarea unei diete bogate în proteine și vitaminele C și E (antiinflamatoare și antioxidante) sunt măsuri esențiale.
De Mariana Araguaia
Absolvent în biologie