Ai scopul de a ajunge la 100 de ani? Acesta este un reper care, în urmă cu câțiva ani, era rezervat doar pentru câteva persoane. Cu toate acestea, astăzi, odată cu progresul medicinei moderne, este din ce în ce mai posibil să se realizeze.
Știința are deja câteva răspunsuri despre cum să ajungi la un secol de viață. Printre acestea se numără practica regulată a exercitii fizice, hidratare constantă și, bineînțeles, o alimentație echilibrată.
Vezi mai mult
Anvisa interzice producerea și vânzarea de suplimente contrafăcute; vezi lista
Dieta zilnică: primele 5 alimente conform Harvard
Cu toate acestea, există mult mai mult decât atât. Cel puțin, aceasta este concluzia cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Madrid și de la Școala Andaluză de Sănătate Publică, ambele instituții din Spania.
Cercetătorii din Spania descoperă secrete pentru a ajunge la 100 de ani
Potrivit cercetătorilor, cei care trăiesc mai mult au ceva în comun: obiceiuri și gânduri pozitive. Au intervievat 19 persoane cu vârste cuprinse între 100 și 107 de ani.
Din interviuri, ei au venit cu opt puncte forte psihologice care sunt legate atât de sănătatea fizică, cât și de cea mentală. Potrivit oamenilor de știință, acestea ar putea fi cheia longevității și a reperului de 100 de ani.
Obiceiuri care te pot ajuta să devii centenar
Vitalitate
Acest punct, conform cercetării, este mai mult legat de sentimentul de „a te simți în viață” și, de asemenea, de dorința de a fi în viață și de a continua să trăiești.
Sociabilitate
Al doilea punct este să continui să ai relații sociale. Cu alte cuvinte, întâlnirea cu prietenii și familia, ieșirea pentru a face activități de grup și discutarea cu vecinii.
Angajament
Aparent, nici după ce împlinim o anumită vârstă nu ne putem rata angajamentele. Glume la o parte, oamenii de știință au descoperit că este important să menținem o legătură cu un anumit tip de angajament, cum ar fi cursurile sau prânzurile săptămânale cu familia.
Responsabilitate
În plus, este foarte important ca oamenii să-și asume responsabilitatea pentru propria lor viață. Cu alte cuvinte, ei încă iau propriile decizii și au control asupra a ceea ce fac sau nu.
Pozitivitate
Poate părea „vorbesc liber”, dar cercetările au arătat că, pentru a ajunge la 100 de ani, este foarte important să vezi întotdeauna paharul plin pe jumătate în situație și să fii recunoscător pentru viață.
Motivația intelectuală
Aici, vorbim despre importanța de a avea grijă de sănătatea ta intelectuală și de a continua să-ți provoci capacitatea creierului cu jocuri de logică, puzzle-uri, cuvinte încrucișate și altele asemenea. Chiar și jocurile video pot ajuta, știi?!
Reziliență
Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezistenta de asemenea, ajută pe oricine să devină centenar. A merge mai departe cu viața ta în ciuda complicațiilor este esențială pentru longevitate.
Inteligența
În cele din urmă, inteligența este ultimul punct comun în rândul oamenilor de peste 100 de ani. Acest lucru îi permite persoanei să gândească dincolo de obișnuit, ceea ce ajută la rezolvarea problemelor și în multe alte aspecte ale vieții de zi cu zi, stresându-se mai puțin. Și apoi să trăiești mai mult.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.