Ca strategie de slăbire sau de slăbire, mulți oameni aleg să facă postul intermitent. Această practică constă în a trece perioade lungi fără a mânca – până la 16 ore sau 24 de ore – spre deosebire de dietele convenționale, care recomandă să mănânci la fiecare 3 ore.
Există un conflict între susținătorii celor două strategii. Ce este mai bine și ce funcționează cel mai bine: numărarea calorii sau numără orele fără să mănânci? Un studiu recent, condus de cercetători de la Universitatea din Chicago, în Statele Unite, pare să fi ajuns la acest răspuns.
Vezi mai mult
Oamenii de știință dezvăluie cantitatea ideală de exerciții fizice pentru o zi...
Ketchup-ul funcționează ca supliment sportiv? Nutriționistul răspunde
În primul rând, este important să subliniezi că, indiferent de strategia ta alimentară, trebuie să ai îndrumarea unui nutriționist sau medic.
Post intermitent sau dietă „tradițională”? Vezi ce spune studiul
Articolul, scris de medici și cercetători de la Universitatea din Chicago, a fost publicat în
Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) în octombrie anul acesta. Conform plafonului, postul poate (atentie la verb!) sa fie mai eficient in slabit decat numararea caloriilor.Cercetătorii au evidențiat o ipoteză conform căreia rapid Intermitentul poate controla glicemia mai bine decât o dietă „tradițională” la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Acest lucru a fost confirmat.
Rezultate
Studiul a fost realizat pe 75 de persoane, cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani. Toți aveau diabet de tip 2 și erau supraponderali. Au fost împărțiți în trei grupe: unul ar fi post intermitent timp de 8 ore, iar celălalt ar reduce caloriile cu 25%.
Al treilea nu ar schimba nimic în viața lui de zi cu zi.
La finalul studiului, cei care au ținut post au slăbit aproximativ 6% din greutatea pe care o aveau la început, iar cei care au numărat caloriile au slăbit 2%. Mai mult, lipsa alimentelor a redus și nivelul hemoglobinei glicate și s-a dovedit a fi mai eficient în controlul glucozei.
Este interesant de observat că participanții la studiu au fost monitorizați îndeaproape de medici și că toți aveau o afecțiune comună, Diabet tipul 2. Deci, nu încercați să reproduceți condițiile de cercetare din casa dvs.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.
