Activitatea fizică regulată este un pilon esențial pentru o stare de sănătateviață sănătoasă. Joacă un rol fundamental în prevenirea bolilor, menținerea unei greutăți adecvate, promovarea unui somn de calitate și chiar reglarea stării noastre de spirit.
Pe lângă frecvența și intensitatea exercițiilor, există un factor care îi poate influența semnificativ beneficiile: momentul din zi în care se efectuează.
Vezi mai mult
Îngrijitorii persoanelor cu Alzheimer pot dezvolta depresie,...
5 trucuri NEESUCITE pentru a-ți reduce gândurile, dormi mai repede...
Potrivit unui studiu publicat recent în jurnalObezitatea, The dimineaţă Este perioada cea mai favorabilă pentru a include o rutină de exerciții în programul nostru zilnic.
Alegerea acestei ore de dimineață pare să ofere avantaje suplimentare pentru a optimiza rezultatele dorite. Pentru experți, există un moment ideal pentru ca pierderea în greutate să fie și mai eficientă.
Momentul ideal pentru a practica activități fizice
Cercetătorii de la Politehnica din Hong Kong, Universitatea Franklin Pierce și Universitatea de Stat din Arizona și-au combinat eforturile și au dezvăluit o descoperire intrigantă.
Orele dimineții devreme, în special între 7 și 9, pot juca un rol crucial atunci când vine vorba de antrenamentul de slăbire.
Cercetările lor au evidențiat importanța acestei perioade specifice pentru a optimiza eforturile celor care doresc să-și atingă obiectivele de slăbire.
Acest timp pare a fi deosebit de benefic pentru cei care doresc să slăbească, deoarece coincide cu a moment în care organismul se află într-o stare metabolică cea mai propice arderii caloriilor și gras.
Prin urmare, planificarea unei rutine de exerciții în timpul acestor ore poate maximiza rezultatele dorite.
Pentru a efectua cercetarea, echipa de oameni de știință a analizat datele de la peste 5 mii de persoane care au participat la cercetare. Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției, realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) în STATELE UNITE ALE AMERICII.
În timpul acestei analize, ei au luat în considerare mai mulți factori, cum ar fi dieta și obiceiurile de exerciții ale participanților.
Oamenii de știință au folosit un algoritm pentru a clasifica tiparele de exerciții zilnice ale participanților în trei grupuri distincte: cei care au făcut mișcare dimineața, amiaza și după-amiaza.
Următorul pas a fost examinarea relațiilor dintre nivelul de activitate fizică moderat până la viguros și modelul zilnic de exerciții fizice în relație cu obezitatea.
În timpul analizei datelor, experții au identificat că grupul de persoane care făceau mișcare dimineața avea rate mai mari indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei (WC) mai scăzute în comparație cu grupurile care au făcut exerciții la prânz sau noaptea. dupa amiaza.
Această observație a fost făcută ținând cont de factori suplimentari, precum vârsta, sexul și, de asemenea, obiceiurile legate de consumul de alcool și tutun.
Pentru cercetători, răspunsul a fost pozitiv, dar sunt încă necesare studii suplimentare pentru a obține o eficiență mai mare.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.
