O consumul de fructe este esențial pentru o mâncat sănătos și în mod ideal, trei până la cinci porții sunt consumate zilnic. Sunt compuse din apă, vitamine, minerale, fibre dietetice și flavonoide, pe lângă faptul că ajută la reglarea organismului. Este asociat consumul regulat de fructe la reducerea riscului de a avea diferite boli, deoarece contribuie și la întărirea imunității.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (CARE), există dovezi că aportul de fructe scade riscul de Diabet și obezitate. Idealul este să le oferim in natura, deoarece, în acest fel, profităm de tot ce ne oferă fructul. Dacă sunt transformate în suc sau procesate, acestea pierd fibre si ceva nutrienți.
Punerea fructelor în cutii de prânz pentru școala copiilor este o modalitate excelentă de a asigura consumul lor. ȘI dacă fructul este în sezon, acesta va fi mai gustos, mai sănătos și mai ieftin. Fructele cu mai multă aromă sunt mai acceptate de copii.
Pentru a vă ajuta să alegeți fructele, am făcut o listă de Fructe decembrie
cu PDF pentru descărcare. Să ne bucurăm de o mare varietate de fructe Decembrie ne aduce și oferă multe fructe copiilor? În căldură, fructele sunt întotdeauna binevenite!Citește și: Cum să alegeți alimentele pentru a construi o cutie de prânz echilibrată
Fructe decembrie
* Pentru a descărca imaginea PDF, Click aici!
- Ananas hawaian / perlat
- Acerola
- prună națională
- mure
- acaju
- cireș străin
- Cocos verde
- damasc străin
- Smochin
- grapefruit
- kiwi străin
- Lychee
- tahiti lamaie
- Fuji national apple / granny smith / red delicious
- Papaya hawaiană
- Manșon Haden / palmer / tommy
- pepene
- pepene galben
- Nectarină străină / națională
- para străină Triumful lui Packham /rocha
- piersica nationala
- physalis
- Rodie
- Data
- Niagara / struguri de rubin
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Cum să asamblați cutia de prânz cu școală cu dragoste
- A treia sugestie de meniu săptămânal pentru cutia de prânz școlară
- Sfaturi pentru carbohidrații variați în cutii de prânz
- Rețetă și combinații de brioșă de pui
De Carolina Godinho
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm