Un somn bun este esențial pentru întreaga funcționare a corpului nostru – nu doar pentru a evita cearcănele și oboseala, așa cum cred mulți oameni.
Un corp „bine adormit” este un corp a cărui fiziologie funcționează corect, al cărui creier este ascuțit și ai cărui mușchi se recuperează și chiar hipertrofie.
Vezi mai mult
Întâlniri moderne: tații japonezi merg la întâlniri în loc de...
Hrănirea pământului: aflați cum cojile de ouă vă pot TRANSFORMA...
Nu știai că somnul bine este o parte importantă a vieții tale de fitness? Deci este! Acest lucru este la fel de important ca și consumul de zer și creatină.
Într-un interviu acordat programului „The Noite” al SBT, specialistul în medicină chineză Peter Liu i-a spus prezentatorului Danilo Gentili câteva sfaturi despre cum să obțineți un somn minunat.
Ce altceva împiedică un somn bun?
Potrivit lui Peter Liu, cea mai mare plângere a pacienților săi este întotdeauna dificultatea de a dormi. Acea senzație de a sta întins în pat și de a nu adormi, sau de a rătăci prin casă fără a avea chef să pui capul pe pernă și să te bagi sub așternuturi.
În interviul cu Danilo Gentili, specialistul a spus că este necesar să încurajăm organismul să fie puțin odihnit și ca persoana să facă un igiena somnului, înainte de orice altceva. Acesta este ceea ce îi împiedică cel mai mult pe oameni să doarmă bine.
„Înainte de a dormi, trebuie să faci un duș, să-ți faci igiena somnului, să stingi luminile”, începe specialistul. „Scrieți tot ce aveți în cap. Ia o hârtie și dă-o ție de mâine'”, a adăugat el.
Liu a predat apoi o tehnică de respirație infailibilă care te va ajuta să dormi bine. „Inspiră, ține timp de trei [secunde] și eliberează. Faceți trei respirații în felul acesta”, a subliniat el. „Apoi, ține-l timp de patru [secunde]. Și este în creștere.”
Vezi integral interviul acordat de Peter Liu:
Influențe alimentare
Știi când bunica ta ți-a spus să nu dormi cu stomacul plin? Ea este foarte corectă. Un stomac plin și munca neobosit pentru a digera nu-ți vor oferi creierului niciun răgaz.
În plus, potrivit lui Peter Liu, există câteva alimente care vă pot ajuta să vă reînnoiți somnul. El susține că dovlecelul, castravete, kale și ghimbir vă pot ajuta să dormi liniștit.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.