Cu scopul de a promova o alimentație sănătoasă și de a ajuta la prevenirea creșterii în greutate și a bolilor legate de obezitate, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a actualizat liniile directoare privind consumul de carbohidrați.
Aceste recomandări sunt formulate pe baza celor mai recente dovezi științifice și sunt concentrate pe reducerea riscului de afecțiuni precum diabetul de tip 2 și problemele cardiovasculare.
Vezi mai mult
Studiul subliniază că jocurile digitale pot inversa pierderea memoriei în...
Faceți-vă carnea INCREDIBIL de fragedă folosind doar produse naturale;...
OMS subliniază importanța de a baza alegerile alimentare pe informații solide și actualizate pentru a îmbunătăți sănătate și bunăstare. Consultați noile ghiduri ale Organizației privind alimentația sănătoasă!
OMS actualizează ghidurile privind alimentația sănătoasă
consumul de grasimi
Organizația Mondială a Sănătății întărește că aportul total de grăsimi ar trebui limitat la maximum 30% din caloriile consumate zilnic.
În plus, este evidențiată importanța optării pentru grăsimile nesaturate, găsite în surse vegetale precum uleiul de măsline, avocado, nuci și alte opțiuni.
Acest ghid este valabil pentru persoanele peste 2 ani, având ca scop promovarea alegerilor alimentare care contribuie la o alimentație echilibrată și sănătoasă.
consumul de carbohidrați
În ceea ce privește carbohidrații, ghidurile actualizate ale OMS subliniază calitatea alimentelor consumate și stabilesc linii directoare specifice de aport în funcție de grupa de vârstă.
Pentru persoanele cu vârsta peste doi ani, ar trebui să se acorde prioritate surselor sănătoase de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, fructele și leguminoasele, care includ opțiuni precum fasolea, năutul și lintea.
Consumul de zahăr, fructe și legume
În ghidurile consolidate ale OMS, se evidențiază că adulții ar trebui să includă cel puțin 400 de grame de fructe și legume în dieta lor zilnică, pe lângă asigurarea aportului de 25 de grame de fibre.
În ceea ce privește zahărul adăugat, prezent în alimente precum mierea, băuturile și deserturile, recomandarea este de a limita consumul acestuia la cel mult 10% din aportul total de energie.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, așa că ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a vă satisface nevoile.
