Fitness muncă este practica corporală efectuată în mediul de muncă în favoarea bunăstării lucrătorilor. Printre obiectivele gimnasticii muncii se numără prevenirea accidentelor de muncă, lupta împotriva bolilor profesionale, precum anxietate si stresși creșterea capacităților funcționale ale angajaților.
Există tipuri de gimnastică a muncii: preventivă, pregătitoare, corectivă și de relaxare. Exercițiile ghidate în timpul acestei practici trebuie să fie supravegheate de un profesionist al Educație fizică.
Reducerea durerilor corporale rezultate din postura proastă, îmbunătățirea calității vieții la locul de muncă și ameliorarea stresului acumulat sunt câteva dintre beneficiile oferite de practicarea gimnasticii muncă.
Citeste si: Aerobic în apă — o activitate corporală efectuată într-un mediu acvatic
Rezumat despre gimnastica muncii
Gimnastica muncii se împarte în: pregătitoare, compensatorie, de relaxare și corectivă.
Gimnastica ocupațională contribuie la o mai bună calitate a vieții lucrătorilor, acționând în prevenirea accidentelor de muncă.
Exercițiul principal efectuat în gimnastica travaliului este întinderea. Printre tipurile de întindere sunt: dinamice, statice și pasive.
Apariția gimnasticii de muncă este asociată cu gimnastica de pauză, practică efectuată în perioadele de odihnă de muncitorii europeni.
Rádio Taissô sau gimnastica radio a fost reglementată în 1928 și a început să fie aplicată în companii și școli.
În 1969, programul Morning Gym a fost una dintre inițiativele de pionierat ale practicilor corporale aplicate lucrătorilor din Brazilia.
Tipuri de gimnastică a muncii
Există unele tipuri de gimnastică a muncii, iar unele dintre ele sunt definite în funcție de momentul în care se desfășoară practica — fie înainte, în timpul sau după ziua de lucru. Înțelegeți mai bine mai jos.
→ Gimnastica muncii pregătitoare
Gimnastica muncii pregătitoare se efectuează înainte de orele de lucru sau la primele ore. Intenția este de a provoca o pregătire corporală a mușchilor mari ai colaboratorilor care va fi folosit pe tot parcursul sarcinilor de lucru.
Durata acestui tip de exercițiu este în medie de 15 minute.. Acțiunile desfășurate în gimnastica pregătitoare a travaliului asigură o mai bună circulație a sângelui, precum și o îmbunătățire a oxigenării musculare. Aceste efecte sunt esențiale pentru o zi de lucru mai calitativă.
→ Gimnastica muncii compensatorii
Gimnastica muncii compensatorii se face in timpul programului de lucru si poate fi efectuată în 10 The 20 de minute. Obiectivul este tocmai întreruperea activităților de muncă pentru a compensa, prin exerciții specifice, eforturile repetitive și postura inadecvată.
→ Gimnastica muncii de relaxare
Gimnastica de relaxare la locul de munca se întâmplă după ore și poate dura de la 15 la 20 de minute. Intenția este de a întinde mușchii și de a provoca o ameliorare a stresului acumulat în organism. Exercițiile se bazează în esență pe întindere și evită acumularea de acid lactic, prevenind eventualele accidentări.
→ gimnastica muncii corective
Gimnastica muncii corective este utilizat pentru reducerea efectelor negative cauzate de activitățile de muncă. Practica acestuia trebuie ajustată în funcție de realitatea mediului de lucru, adică observând ce acțiuni efectuează lucrătorii.
De exemplu, o persoană care ridică și duce adesea greutăți de pe podea. Acest lucrător recrutează musculatura bicepsului brahial pentru a susține obiectele care sunt transportate și are nevoie de o musculatură care implică coloana vertebrală (cum este cazul cu quadratus lumborum) întărit.
În acest fel, exercițiile de gimnastică corectivă a travaliului vor fi prescrise și ghidate în urma acestor acțiuni. Intenția, în acest caz, este de a întări mușchii implicați în aceste mișcări. Activitățile practicii vor acționa și în corectarea posturii proaste care se dobândește prin muncă.
Aflați mai multe: Bpostura — un aspect esențială pentru o bună calitate a vieții
Beneficiile gimnasticii
Verificați mai jos care sunt beneficiile gimnasticii muncii:
Pe lângă beneficiile practicii, există și beneficii furnizate companiilor care aplică programe de gimnastică corporală:
oportunitatea unei mai bune integrări între membrii echipei;
productivitate crescuta;
reducerea numărului de absențe ale angajaților;
scăderea accidentelor de muncă.
Exerciții de gimnastică la locul de muncă
În gimnastica muncii se pot efectua următoarele exerciții:
Întindere pasivă: se realizeaza cu ajutorul altei persoane, care va aplica o anumita forta pentru a mari raza de miscare a persoanei care se intinde. Este esential sa faci miscari lin, fara viteza, precum si sa respecti limitele fiecaruia. Procesul de inspirație și expirare este esențial în acest și orice tip de întindere.
Întindere activă sau dinamică: este efectuată de persoana care se întinde. Practica constă în cea mai mare amplitudine realizată în mișcări care permit întinderea mușchilor. Netezimea și ritmul sunt necesare atât în mișcare, cât și în respirație.
Întindere statică: pozitia de intindere a unei anumite grupe musculare pana la perceperea rezistentei maxime realizate. Este important să mențineți o postură bună în timpul performanței.
Vezi si: Gimnastica cu trambulină — un tip de gimnastică sportivă
Istoria gimnasticii muncii
Originea gimnasticii muncii este asociată cu gimnastica de pauză, termen folosit de industrie în momentele de odihnă ale muncitorilor europeni. Prima dată când gimnastica de pauză a fost înregistrată a fost într-un manual editat în 1925, în Polonia.
În 1928, în Japonia, practica Rádio Taissô a fost reglementată, care înseamnă gimnastică radio. Activitatea a fost aplicată inițial în companii și școli și este difuzată în prezent pe postul oficial de radio japonez. Acestea sunt comenzi și linii directoare de exerciții standardizate care mobilizează mii de japonezi să facă exerciții dimineața.
Consolidarea gimnasticii de muncă în Japonia a avut loc în anii 1960, cu practici compensatorii obligatorii care vizează prevenirea accidentelor de muncă și creșterea productivității.
Tu NE a început să folosească gimnastica muncii în 1968, de la crearea International Management Review. Inițiativa a devenit una dintre cele mai importante evaluări ale sănătății lucrătorilor.
La Brazilia, un program intitulat Dimineața de gimnastică a început să fie realizat de echipa tehnică a Fundației Ishibrás în 1969. Inspirată de metodele suedeze și franceze, această activitate a fost aplicată la 2.500 de lucrători înainte de ziua lor de muncă. Obiectivul a fost de a permite o mai bună dispoziție și o mai bună îmbunătățire fizică a lucrătorilor.
În 1978, în Brazilia a fost creată prima Associação de Rádio Taissô.. Drept urmare, companiile de origine japoneză care au fost instalate în țară au adoptat metodologia în rândul angajaților lor.
Din anii 1990, gimnastica muncii așa cum este cunoscută popular a început să se răspândească în toată țara.. Perioada a fost marcată de angajarea de profesioniști în Educație Fizică pentru a desfășura acest tip de activitate.
Asociația braziliană de gimnastică a muncii (ABGL) a fost creată în 2007, cu scopul de a stimula dezbaterea privind promovarea sănătății la locul de muncă.
credit de imagine
[1] Joa Souza / Shutterstock
De Lucas Afonso
jurnalist șiprofesionist educatie fizica
Sursă: Brazilia școală - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm