Gimnastica muncii: ce este, tipuri, beneficii

Fitness muncă este practica corporală efectuată în mediul de muncă în favoarea bunăstării lucrătorilor. Printre obiectivele gimnasticii muncii se numără prevenirea accidentelor de muncă, lupta împotriva bolilor profesionale, precum anxietate si stresși creșterea capacităților funcționale ale angajaților.

Există tipuri de gimnastică a muncii: preventivă, pregătitoare, corectivă și de relaxare. Exercițiile ghidate în timpul acestei practici trebuie să fie supravegheate de un profesionist al Educație fizică.

Reducerea durerilor corporale rezultate din postura proastă, îmbunătățirea calității vieții la locul de muncă și ameliorarea stresului acumulat sunt câteva dintre beneficiile oferite de practicarea gimnasticii muncă.

Citeste si: Aerobic în apă — o activitate corporală efectuată într-un mediu acvatic

Subiectele acestui articol

  • 1 - Rezumat despre gimnastica muncii
  • 2 - Tipuri de gimnastică a muncii
    • → Gimnastica muncii pregătitoare
    • → Gimnastica muncii compensatorii
    • → Gimnastica de relaxare a muncii
    • → Gimnastica muncii corective
  • 3 - Beneficiile gimnasticii muncii
  • 4 - Exercitii de gimnastica muncii
  • 5 - Istoria gimnasticii muncii

Rezumat despre gimnastica muncii

  • Gimnastica muncii se împarte în: pregătitoare, compensatorie, de relaxare și corectivă.

  • Gimnastica ocupațională contribuie la o mai bună calitate a vieții lucrătorilor, acționând în prevenirea accidentelor de muncă.

  • Exercițiul principal efectuat în gimnastica travaliului este întinderea. Printre tipurile de întindere sunt: ​​dinamice, statice și pasive.

  • Apariția gimnasticii de muncă este asociată cu gimnastica de pauză, practică efectuată în perioadele de odihnă de muncitorii europeni.

  • Rádio Taissô sau gimnastica radio a fost reglementată în 1928 și a început să fie aplicată în companii și școli.

  • În 1969, programul Morning Gym a fost una dintre inițiativele de pionierat ale practicilor corporale aplicate lucrătorilor din Brazilia.

Nu te opri acum... Mai sunt dupa publicitate ;)

Tipuri de gimnastică a muncii

Există unele tipuri de gimnastică a muncii, iar unele dintre ele sunt definite în funcție de momentul în care se desfășoară practica — fie înainte, în timpul sau după ziua de lucru. Înțelegeți mai bine mai jos.

Gimnastica muncii pregătitoare

Gimnastica muncii pregătitoare se efectuează înainte de orele de lucru sau la primele ore. Intenția este de a provoca o pregătire corporală a mușchilor mari ai colaboratorilor care va fi folosit pe tot parcursul sarcinilor de lucru.

Durata acestui tip de exercițiu este în medie de 15 minute.. Acțiunile desfășurate în gimnastica pregătitoare a travaliului asigură o mai bună circulație a sângelui, precum și o îmbunătățire a oxigenării musculare. Aceste efecte sunt esențiale pentru o zi de lucru mai calitativă.

Gimnastica muncii compensatorii

Gimnastica muncii compensatorii se face in timpul programului de lucru si poate fi efectuată în 10 The 20 de minute. Obiectivul este tocmai întreruperea activităților de muncă pentru a compensa, prin exerciții specifice, eforturile repetitive și postura inadecvată.

Gimnastica muncii de relaxare

Gimnastica de relaxare la locul de munca se întâmplă după ore și poate dura de la 15 la 20 de minute. Intenția este de a întinde mușchii și de a provoca o ameliorare a stresului acumulat în organism. Exercițiile se bazează în esență pe întindere și evită acumularea de acid lactic, prevenind eventualele accidentări.

gimnastica muncii corective

Gimnastica muncii corective este utilizat pentru reducerea efectelor negative cauzate de activitățile de muncă. Practica acestuia trebuie ajustată în funcție de realitatea mediului de lucru, adică observând ce acțiuni efectuează lucrătorii.

De exemplu, o persoană care ridică și duce adesea greutăți de pe podea. Acest lucrător recrutează musculatura bicepsului brahial pentru a susține obiectele care sunt transportate și are nevoie de o musculatură care implică coloana vertebrală (cum este cazul cu quadratus lumborum) întărit.

În acest fel, exercițiile de gimnastică corectivă a travaliului vor fi prescrise și ghidate în urma acestor acțiuni. Intenția, în acest caz, este de a întări mușchii implicați în aceste mișcări. Activitățile practicii vor acționa și în corectarea posturii proaste care se dobândește prin muncă.

Aflați mai multe: Bpostura — un aspect esențială pentru o bună calitate a vieții

Beneficiile gimnasticii

Verificați mai jos care sunt beneficiile gimnasticii muncii:

Ilustrație care arată mai multe beneficii oferite de practica gimnasticii muncii.

Pe lângă beneficiile practicii, există și beneficii furnizate companiilor care aplică programe de gimnastică corporală:

  • oportunitatea unei mai bune integrări între membrii echipei;

  • productivitate crescuta;

  • reducerea numărului de absențe ale angajaților;

  • scăderea accidentelor de muncă.

Exerciții de gimnastică la locul de muncă

Ilustrația unei femei care efectuează diferite tipuri de întindere în timpul unei sesiuni de gimnastică.
În imagine sunt prezentate câteva exemple de exerciții de întindere care pot fi efectuate într-o sesiune de gimnastică a travaliului.

În gimnastica muncii se pot efectua următoarele exerciții:

  • Întindere pasivă: se realizeaza cu ajutorul altei persoane, care va aplica o anumita forta pentru a mari raza de miscare a persoanei care se intinde. Este esential sa faci miscari lin, fara viteza, precum si sa respecti limitele fiecaruia. Procesul de inspirație și expirare este esențial în acest și orice tip de întindere.

  • Întindere activă sau dinamică: este efectuată de persoana care se întinde. Practica constă în cea mai mare amplitudine realizată în mișcări care permit întinderea mușchilor. Netezimea și ritmul sunt necesare atât în ​​mișcare, cât și în respirație.

  • Întindere statică: pozitia de intindere a unei anumite grupe musculare pana la perceperea rezistentei maxime realizate. Este important să mențineți o postură bună în timpul performanței.

Muncitori care efectuează gimnastică de muncă, cu instruire de la un profesionist în educație fizică.
Lucrători în practica gimnasticii muncii. Ei efectuează o întindere statică a membrelor inferioare. [1]

Vezi si: Gimnastica cu trambulină — un tip de gimnastică sportivă

Istoria gimnasticii muncii

Originea gimnasticii muncii este asociată cu gimnastica de pauză, termen folosit de industrie în momentele de odihnă ale muncitorilor europeni. Prima dată când gimnastica de pauză a fost înregistrată a fost într-un manual editat în 1925, în Polonia.

În 1928, în Japonia, practica Rádio Taissô a fost reglementată, care înseamnă gimnastică radio. Activitatea a fost aplicată inițial în companii și școli și este difuzată în prezent pe postul oficial de radio japonez. Acestea sunt comenzi și linii directoare de exerciții standardizate care mobilizează mii de japonezi să facă exerciții dimineața.

Consolidarea gimnasticii de muncă în Japonia a avut loc în anii 1960, cu practici compensatorii obligatorii care vizează prevenirea accidentelor de muncă și creșterea productivității.

Tu NE a început să folosească gimnastica muncii în 1968, de la crearea International Management Review. Inițiativa a devenit una dintre cele mai importante evaluări ale sănătății lucrătorilor.

La Brazilia, un program intitulat Dimineața de gimnastică a început să fie realizat de echipa tehnică a Fundației Ishibrás în 1969. Inspirată de metodele suedeze și franceze, această activitate a fost aplicată la 2.500 de lucrători înainte de ziua lor de muncă. Obiectivul a fost de a permite o mai bună dispoziție și o mai bună îmbunătățire fizică a lucrătorilor.

În 1978, în Brazilia a fost creată prima Associação de Rádio Taissô.. Drept urmare, companiile de origine japoneză care au fost instalate în țară au adoptat metodologia în rândul angajaților lor.

Din anii 1990, gimnastica muncii așa cum este cunoscută popular a început să se răspândească în toată țara.. Perioada a fost marcată de angajarea de profesioniști în Educație Fizică pentru a desfășura acest tip de activitate.

Asociația braziliană de gimnastică a muncii (ABGL) a fost creată în 2007, cu scopul de a stimula dezbaterea privind promovarea sănătății la locul de muncă.

credit de imagine

[1] Joa Souza / Shutterstock

De Lucas Afonso
jurnalist șiprofesionist educatie fizica

Doriți să faceți referire la acest text într-o lucrare școlară sau academică? Uite:

AFONSO, Luke. „Gimnastica muncii”; Școala din Brazilia. Disponibil in: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Accesat pe 22 iulie 2023.

Înțelegeți ce este stresul și aflați despre agenții stresori responsabili de declanșarea acestui răspuns al organismului.

Faceți clic aici, aflați ce este gimnastica, descoperiți tipurile ei și aflați despre istoria ei în Brazilia și în lume.

Prezentarea Gimnasticii Artistice care multă vreme a fost cunoscută sub numele de Gimnastică Olimpică.

Activitate fizică într-un mediu acvatic care reduce impactul asupra articulațiilor și promovează bunăstarea.

Faceți clic aici și înțelegeți ce este culturismul, care sunt avantajele sale și ce este capabil să promoveze.

Îngrijorează-te

Argoul adaptat din engleză este folosit pentru a desemna pe cineva care este privit ca neplăcut, rușinos, depășit și demodat.

Neurodiversitatea

Un termen inventat de Judy Singer, este folosit pentru a descrie marea varietate de moduri în care se comportă mintea umană.

PL de știri false

Cunoscut și ca PL2660, este un proiect de lege care stabilește mecanisme de reglementare a rețelelor sociale din Brazilia.

Ciclon în RS: știți care este fenomenul

Ciclon în RS: știți care este fenomenul

unu ciclon extratropical a ajuns în regiunea de sud a Braziliei joi (15) și continuă și vineri (1...

read more
Vârstă: ce este, cauze, exemple, crimă

Vârstă: ce este, cauze, exemple, crimă

vârstăism este o prejudecată împotriva oamenilor din cauza vârstei lor. Această prejudecată îi af...

read more

Ploile pe coasta de nord a SP: înțelegeți ce sunt inundațiile și alunecările de teren

La ploile pe coasta de nord a São Paulo au lăsat deja 49 de morți până în această după-amiază, 23...

read more
instagram viewer