Cu siguranță ți s-a întâmplat să ai dorința aceea uriașă de a mânca junk food și de a ieși să cauți ceva în bucătărie. Când dorința nu trece, ajungem prin a ne permite să ne bucurăm de plăcerea instantanee de a gusta aceste bunătăți. Cu toate acestea, pe lângă caloriile și grăsimile care cresc riscul formării plăcii de grăsime, această practică crește și colesterolul ridicat și creează alte riscuri pentru sănătate. Așa că fii atent și evită să cazi în tentația de a mânca prostii atunci când ai chef.
Citeşte mai mult: Dieta echilibrată poate ajuta la controlul anxietății
Vezi mai mult
Aveți grijă când cumpărați online! Procon publică o listă cu peste 80 de site-uri...
Nicio banană nu se curăță NICIODATĂ; învață cum să le folosești în...
Învață să reducă dorința de a mânca dulciuri
Potrivit oamenilor de știință din domeniul sănătății, este important să se identifice dacă dorința de a mânca un anumit aliment provine dintr-un nevoie biologică, un sentiment de foame sau o compensație pe care organismul o cere într-un anumit timp.
Pentru acești savanți, unele pofte de mâncare nedorită sunt declanșate de stimuli emoționali, urmați de stimuli fizici (unde creierul începe să-și imagineze cum este mâncarea).
Astfel, in momentul in care persoana respectiva cunoaste motivele si originile acestor dorinte, incepe sa se controleze si sa manance cu maxima moderatie pentru a evita supraalimentarea. Cu toate acestea, există încă câteva sfaturi care să te ajute să nu cazi în ispită. Vezi mai jos!
Nu cumpărați dulciuri și „ciucuri”
Adesea, acest tratament este dat de un prieten sau de un membru al familiei sau chiar adus acasă de un copil. Dar e mai ușor să reziste dacă nu ai ciocolată pe masă, nu? In loc de ciocolata si biscuiti, este recomandat sa ai la indemana fructe precum prune uscate, mere, banane, batoane de cereale sau chiar proteine.
organizează mesele
Cu siguranță ați auzit că mâncatul la intervale mai scurte este o strategie excelentă pentru a evita „gustările” între mese. Nutriționiștii explică că, astfel, organismul nu stochează energie. De asemenea, dacă gustați după micul dejun, nu vă va fi la fel de foame la prânz, de exemplu, așa că veți mânca mai puțin.
Atunci când alegeți ce să mâncați și să duceți în locuri, acordați prioritate alimentelor integrale. Făina de grâu integrală, spre deosebire de făina albă, este un carbohidrat complet și te va face să te simți mai plin, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a se absorbi.
