Sindromul impostorului este asociat cu emoții negative, cum ar fi să te simți insuficient sau o fraudă în ceea ce faci. Rezultatul poate fi să nu mai faci ceea ce aducenesiguranta, atitudine care pe termen lung poate fi dăunătoare. Din acest motiv, este important să vă dați seama cum să faceți față sindromului impostorului pentru a-l ocoli.
Citeşte mai mult: Dismorfia productivității: ce înseamnă și cum să o tratăm
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Înțelegeți cum funcționează sindromul
Întotdeauna îl face pe individ să creadă că este insuficient sau incompetent. Rezultatul este percepția falsă de a fi o fraudă gata să fie descoperită în orice moment.
Oricât de mult pare o idee seducătoare să lași deoparte o activitate cu potențial de a provoca nesiguranță, pe atât înrădăcinarea acestei credințe negative pe termen lung poate împiedica persoana să construiască lucruri care aduc fericire și avere personală.
- Faceți loc conflictelor
Mintea noastră este compusă din sentimente, gânduri și amintiri de cele mai diverse tipuri. Prin urmare, este important să exerciți reflecția pentru a înțelege exact de ce crezi că ești o fraudă.
Întreabă-te ce te face să crezi că este o minciună, ce părți din tine o văd diferit, apoi enumerați motivele pentru care nu ești o fraudă. Acest exercițiu te face să înțelegi că părțile bune și rele sunt în tine! Este esențial să știi cum să le diferențiezi.
- Descoperă-ți partea de impostor
Obiceiul de a te întreba te poate face să te conectezi direct cu partea ta de impostor, ceea ce îți poate oferi posibilitatea de a acționa cu compasiune și bunătate cu greșelile tale.
Imaginează-ți când a fost ultima dată când te-ai simțit ca o fraudă și întreabă-te: când a fost prima dată când s-a manifestat acel sentiment? Ce se întâmpla în acea perioadă? Au existat dovezi concrete sau a fost doar un sentiment? Cum se manifestă sindromul fizic? Toate acestea sunt foarte importante.
- Numește-ți emoțiile și validează ceea ce simți
Validarea emoțiilor, adică recunoașterea faptului că ele există și există este un pas important către acceptare. Tristețea, angoasa, furia și bucuria sunt doar câteva tipuri comune de emoții. Aflați care dintre ele vă însoțesc sindromul și validează-le pe toate.
Gândește-te la o circumstanță în care te-ai simțit ca un impostor și transpune în cuvinte emoțiile pe care le-ai simțit sau pe care le-ai simțit în legătură cu asta. Este posibil să aveți unele conflictuale, cum ar fi tristețea și entuziasmul. Aflați care sunt aceștia și vedeți ce se poate întâmpla cel mai rău, astfel încât să puteți decide cum să acționați.
- Fii plin de compasiune și iubitor cu insecuritățile tale
Compasiunea cu emoțiile tale te ajută să te simți mai bine, deoarece ușurează tensiunea din interior. Pentru mulți oameni, cerințele dure din copilărie pot face dificilă manifestarea compasiunii, dar primirea părții voastre cele mai vulnerabile vă va aduce mai calm decât o atitudine dură și critic.
