Milioane de oameni din întreaga lume trebuie să urmeze tratamente pentru a reduce colesterolul rău. Asta pentru ca alimentatia actuala si obiceiurile sedentare contribuie ca aceasta situatie sa fie realitatea multora. În consecință, mulți dezvoltă alte boli, pot avea un atac de cord și chiar mor din cauza acestei probleme. Cu toate acestea, primirea unui diagnostic de colesterol rău ridicat nu este sfârșitul lumii, deoarece este încă posibil să-l regleze. Prin urmare, separăm câteva sfaturi de la experți în acest subiect cum să scazi colesterolul rău într-un mod sănătos și eficient.
Citeşte mai mult: Aflați cum să vă curățați arterele și vasele de sânge în mod natural și să evitați colesterolul.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Cum să scazi colesterolul rău?
- schimba-ti mancarea
Esențial pentru a reduce colesterolul ridicat este cu siguranță schimbarea obiceiurilor alimentare, care sunt principalele cauze ale acestei probleme. De exemplu, grăsimile saturate, excesul de sodiu și alimentele prăjite vor trebui eliminate din rutina de consum. Ca să nu mai vorbim de produse lactate, precum brânzeturile galbene, smântâna, laptele condensat și chiar laptele integral.
Dar nu vă faceți griji, toate aceste alimente pot fi ușor înlocuite cu versiuni mai sănătoase. Este cazul laptelui integral, care poate fi înlocuit cu ușurință cu lapte degresat, care este fără grăsimi. În plus, prăjelile pot fi înlocuite cu alimente la grătar, care sunt la fel de delicioase și mult mai sănătoase.
În sfârșit, merită menționată importanța eliminării din alimentație a cărnurilor procesate, precum șunca, cârnații, pepperonii și altele asemenea. Pe de altă parte, alege întotdeauna carne proaspătă și slabă, deoarece acestea îți vor oferi proteinele necesare pentru a te dezvolta într-un mod sănătos.
- Exercițiul fizic este cheia
În plus, experții atestă că este foarte dificil să scazi colesterolul ridicat în cazurile persoanelor sedentare. La urma urmei, exercițiile fizice vor anula acumularea de grăsime în artere și sânge și, prin urmare, vă va face corpul mai sănătos.
Prin urmare, nu neglijați activitatea fizică și gândiți-vă la necesitatea de a include mici exerciții zilnic. Ei bine, chiar dacă nu este ușor, este posibil să schimbi o rutină și să transformi un întreg stil de viață într-o alternativă mai sănătoasă!