Ați auzit vreodată de trigliceride? Această substanță este un tip de grăsime foarte dăunătoare pentru corpul nostru care contaminează sângele și poate crea blocaje în arterele noastre. Astfel, acumularea de trigliceride este un risc pentru sănătate și poate duce pacientul la moarte prin infarct. Deci, iată câteva sfaturi despre cum să evitați trigliceridele prin hrănire.
Citeşte mai mult: Aflați cum să vă curățați arterele și vasele de sânge în mod natural și să evitați colesterolul ridicat.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Cum să eviți trigliceridele?
- evitați carbohidrații
Alimentele bogate în făină albă oferă mai multe riscuri pentru sănătatea noastră, cum ar fi creșterea glucozei și, de asemenea, trigliceridele. Prin urmare, cei care doresc să evite astfel de probleme trebuie să își echilibreze dieta astfel încât să nu existe exces de masă. La urma urmei, pâinea, pastele și prăjiturile au niveluri ridicate de trigliceride care nu vor putea trece printr-o digestie completă în organism. Un sfat este să înlocuiți pastele albe cu paste integrale, care vor oferi mai multe fibre și, în consecință, vor ajuta la eliminarea excesului de grăsime.
- ferește-te de alcool
Băuturile alcoolice reușesc să sporească acele momente de distracție cu prietenii, dar stimulează și producția de trigliceride. Și acest lucru este independent de tipul de băutură alcoolică consumată, deoarece chiar și băuturile nefermentate sunt capabile să stimuleze această producție. Prin urmare, este recomandat ca pacientul să regândească consumul acestor băuturi și să înceapă să bea cu moderație. În plus, există șansa ca utilizarea băuturilor recreative să fie complet eliminată din dieta pacientului în cazuri mai severe.
- Carnea roșie crește trigliceridele
În sfârșit, va fi necesar să se evite și un exces de carne roșie în viața de zi cu zi, deoarece proteinele animale roșii au un conținut ridicat de grăsimi. In acest fel, cel mai sanatos este sa consumi carne rosie doar o data sau de doua ori pe saptamana. În alte zile, pacientul ar trebui să acorde prioritate cărnii albe fără piele și fără grăsimi. De exemplu, proteinele precum somonul, tonul și peștele în general fac posibilă echilibrarea nivelului de grăsime din sânge. Pe de altă parte, carnea de vită înseamnă un pericol mai mare.
