În aceste zile, practic oriunde mergem, suntem expuși la lumina LED. Adesea, nici nu trebuie să ieși din casă.
Recurentă în iluminatul comercial și rezidențial și chiar în electrocasnice, este una dintre cele mai populare, datorită eficienței energetice.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Vezi si:Sănătate mintală: vezi 5 semne că TREBUIE să începi terapia
Totuși, ceea ce mulți nu știu este că lumina LED, prezentă în lămpi, lămpi, iluminat public, precum și pe ecranele TV, monitoare și smartphone-uri, au unele riscuri pentru sănătate dacă sunt utilizate în exces.
La urma urmei, care este impactul luminilor LED asupra sănătății?
Tipurile obișnuite de lumini LED poartă proporții mai mari de lungimi de undă albastre. Pe scurt, lumina albastră este cunoscută pentru stimularea producției de melanopsină, un hormon din ochii noștri care promovează starea de alertă.
Pe de altă parte, lumina albastră artificială afectează producția de melatonină, un hormon care ne reglează somnul. Prin urmare, atunci când este expus, este ca și cum creierul nostru înțelege că acesta nu este cel mai bun moment pentru odihnă, afectând calitatea muncii noastre. dormi.
Dispozitivele electronice pe care le folosim, cum ar fi smartphone-urile și calculatoare, emit cantități mari de lumină albastră. Expunerea prelungită la acesta, în special noaptea, poate avea și efecte adverse asupra ritmului circadian, pe lângă afectarea somnului, așa cum am menționat mai sus.
Potrivit studiilor, expunerea constantă la lumina albastră de-a lungul timpului poate deteriora celulele retinei și poate cauza probleme de vedere. De asemenea, poate contribui la apariția cataractei și a cancerului ocular.
În prealabil, este de remarcat faptul că lumina naturală albastră a soarelui în timpul zilei este benefică pentru creierul nostru, ajutând la reglarea ceasului nostru biologic.
Cum pot reduce impactul?
Pe scurt, pentru a evita să fii afectat de lumina albastră, poți -și ar trebui- să apelezi la becuri cu temperatură mai scăzută (2700k sau mai mici) (expertii recomandă 2400k). De asemenea, atunci când vrei să dormi, recurgerea la culori mai calde va reduce impactul.
În ceea ce privește utilizarea dispozitivelor, se recomandă activarea filtrului de lumină albastră. Mai multe smartphone-uri vin cu această funcție. Verifica.
În cele din urmă, faceți controale regulate la un specialist pentru a vă verifica situația ochilor. Amintiți-vă întotdeauna că în situațiile de expunere prelungită care implică utilizarea dispozitivelor cu lumină albastră, este de preferat utilizarea ochelarilor.