Deseori sunt intrebat „Ce este a trăi în momentul prezent?”. Răspunsul este întotdeauna același: ar fi să învățăm să ne recunoaștem emoțiile și sentimentele și să le acceptăm așa cum sunt. A fi capabil să prevină tristețea evenimentelor trecute sau anxietatea și incertitudinea cu privire la viitor să ne paralizeze.
A trai in momentul prezent implica sa infruntam cu o atitudine deschisa tot ceea ce ni se intampla bun si rau; ne permite sa ne bucuram de fiecare situatie, sa fim constienti si coerenti cu noi insine si cu ceea ce ne inconjoara.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Fugirea de prezent este ceva ce facem inconștient. Asa am fost invatati si de aceea il ignoram fara sa ne dam seama. Dar de ce facem asta? A nu ne trăi prezentul ne face să idealizăm viitorul la care ne gândim mereu, acel viitor spre care ne îndreptăm, dar pe care îl vedem ca pe ceva foarte îndepărtat.
Odată ce începi să trăiești în momentul prezent, vei fi mai conștient de lucrurile care sunt importante pentru tine, vei fi mai plin de compasiune cu tine însuți; vei petrece mai mult timp de calitate cu oamenii din jurul tău și vei trăi cu un scop.
Cum să înveți să trăiești în prezent?
1.Acceptă tot ce vine în viața ta – Este vorba de a accepta experiențele așa cum vin, fără a le eticheta pozitive sau negative, trăind în prezent. De exemplu, în loc să etichetați o situație ca fiind tristă, dureroasă sau incitantă, ar trebui să vă concentrați pur și simplu pe ceea ce trăiți, chiar dacă nu este plăcută.
În realitate, majoritatea situațiilor nu sunt nici pozitive, nici negative, așteptările, experiențele și percepțiile tale sunt cele care înclină balanța spre partea negativă.
2.Reflectează și apoi acționează. După ce ați experimentat partea emoțională a experienței, este timpul să vă concentrați pe interpretare. Oprește-te puțin să te gândești la ceea ce ai simțit, analizează dacă trebuie să schimbi ceva și dacă chiar merită. Dacă da, ce ai de gând să faci în privința asta? Cum ai de gând să te comporți? Înainte de a face pasul următor, conectează-te cu nevoile și obiectivele tale de viață.
3. Obțineți controlul. Prin urmare, dacă vrei să trăiești pe deplin în prezent, este important să accepți că sunt multe situații care țin de control, asupra cărora ai foarte multă influență. Trebuie să lași circumstanțele să curgă, adoptând astfel o atitudine mai relaxată, care să-ți permită să fii deschis la oportunități pe măsură ce acestea apar.
4.Savurați fiecare clipă. Este esențial să vă amintiți că fiecare moment este unic, trăiți-l pe deplin. De asemenea, este recomandat să faceți o singură sarcină la un moment dat și să petreceți atât timp cât aveți nevoie. Cheia pentru a savura fiecare moment este să te bucuri mai mult de el.
5.Scapa de credinte. Convingerile limitative sunt una dintre principalele bariere care ne împiedică să ne bucurăm de momentul prezent, pentru că se confruntă cu situații care presupun modele de răspuns preconcepute care nu lasă loc pentru noi posibilități. Deschide-te către noi experiențe cu adevărat în ton cu nevoile și dorințele tale.
6. Co-creați realitatea pe care o doriți. Amintiți-vă de natura efemeră a vieții și de nevoia de a vă bucura de fiecare zi, de fiecare moment, de a trăi prezenta si da viata zilelor noastre, fiind capabil sa co-creezi ceea ce iti doresti cu adevarat pentru viata ta in viitor
Psiholog, postuniversitar în Managementul Afacerilor Executive Coaching și Skills. Scriitor cu pregătire internațională pentru scriere creativă și povestire. Cercetător la Dakila Pesquisas, crearea metodologiei de Coaching Pedagogic pentru părinți și educatori.
