Reacțiile de furie exacerbate pot dăuna bunăstării noastre și a partenerilor noștri.
În momente de stres și furie, oamenii reacționează în moduri diferite. De la țipete la tăcere absolută, reacțiile sunt greu de controlat și de prezis. Continuați să citiți pentru a înțelege cum să faceți față acestor momente de furie la relaţie.
Citeşte mai mult: Care este regula „zero contact” la sfârșitul relației?
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Iată cum să te confrunți cu furia în relație
Primul pas este să înțelegi cum reacționezi când situațiile nu te mulțumesc și să scapi de sub control. Înțelegând acest lucru, vei ști cum să reacționezi atunci când te afli într-o situație dificilă.
Dacă ai nevoie de un timp rezervat pentru a învăța cum să-ți faci față mâniei, nu te obosi să-ți aloci acel timp pentru tine.
Cu toate acestea, nu vă închideți complet în orice moment, deoarece acest lucru este dăunător și vă poate înstrăina de cei dragi.
Așa că știi ce să spui când ai un moment de mare furie:
- În acest moment, aș dori ceva timp să procesez acest lucru;
- Acum nu pot vorbi despre asta;
- sunt prea supărat ca să vorbesc;
- Trebuie să respir puțin și reluăm conversația;
- Sunt trist pentru ceva și de aceea sunt supărat.
În acest moment, știi și ce să nu spui:
- "Sunt bine."
- "Orice."
- "Nu e mare lucru."
Având în vedere asta, iată câteva puncte importante care să te ajute în acele momente de furie:
- Căutați o distragere a atenției de la conflict înainte de a scăpa de sub control;
- Respirați adânc: acest lucru vă va ajuta să vă îndreptați capul și vă va încetini ritmul cardiac, făcându-vă creierul să funcționeze mai util.
- Exprima-te in cuvinte: expune ceea ce simti si gandesti intr-un caiet sau jurnal. Acest lucru vă împiedică să trimiteți sau să rostiți cuvinte nedorite.
Indiferent de sfaturile menționate, idealul este să știi ce funcționează pentru tine și relația ta.