Cu cât te miști mai mult, cu atât este mai bine pentru corpul tău, la urma urmei, mersul pe jos are puterea de a ne îmbunătăți tensiune arteriala cu 4 până la 5 mmHg și scad vârfurile de zahăr din sânge după masă cu mai mult de 50%. Prin urmare, dacă petreci mult timp stând jos din cauza muncii, ai grijă să iei pauze pentru a te deplasa câteva minute, acest lucru va fi foarte util pentru sănătatea ta.
misca mai mult
Vezi mai mult
Investește în lux: LV, Prada și multe altele de la 50 R$ la licitație
Mister: Descoperirea funcției bilelor în firele de înaltă tensiune
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Columbia, New York, sa bazat pe faptul că trebuie să ne mișcăm constant de dragul sănătății noastre și a decis investigați cât de des ar trebui să se ridice oamenii pentru a se plimba și cât de mult ar trebui să dureze ultimul.
Au ajuns la concluzia că idealul era să meargă 5 minute la fiecare 30 de minute, acest lucru ar servi deja un efect mare în reducerea daunelor cauzate de perioadele lungi de ședere.
Cum a funcționat studiul?
Cercetătorii au selectat 11 persoane, care au fost plasate într-un scaun ergonomic timp de 8 ore. Se puteau ridica doar dacă era să meargă la baie și să meargă perioade pe banda de alergare. De acolo, au testat timpi și intervale diferite pentru a găsi o soluție bună la problema stării lungi pe scaun.
Un minut de mers a fost testat la fiecare 30 de minute stând în picioare, un minut la fiecare 60 de minute, cinci minute la fiecare 30 de minute, cinci minute la fiecare 60 de minute și, în final, nicio mers pe jos.
În plus, participanții au desfășurat și activități în timp ce stăteau, cum ar fi folosirea laptopului, telefoanele mobile, citirea și, bineînțeles, mâncatul regulat. Este important de subliniat faptul că tensiunea arterială și nivelul zahărului au fost măsurate pe tot parcursul perioadei de cercetare.
Riscuri de a sta tot timpul
A sta mult timp la rând poate fi extrem de dăunător sănătății tale, până la urmă, oricare timpul de mers pe jos scade deja presiunea cu 4 până la 5 mmHg, iar cele 5 minute la fiecare 30 de minute stând pe scaun scade presiunea cu 50% zahăr.
Este de remarcat faptul că pauzele la fiecare 60 de minute stând pe scaun nu au afectat nicio diferență a nivelului de zahăr, indiferent de timpul de 5 minute sau 1 minut de mers pe jos.
Prin urmare, mișcă-te așa cum este recomandat în articol, la urma urmei, hipertensiunea arterială crește riscul de atacuri de cord.
