Care nu a avut niciodată acel sentiment de umflătură prin corp, nu? Acest disconfort este frecvent și se poate întâmpla din mai multe motive, de la constipație, adică intestinul leneș și retenția de lichide, care este acumularea anormală de apă în celulele organismului. Prin urmare, enumeram care sunt alimente pentru a reduce balonarea. Verifică!
Citeşte mai mult: 3 universități americane care oferă cursuri ezoterice
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cum poate mâncarea să influențeze balonarea?
După cum sa spus inițial, umflarea poate proveni din mai multe probleme, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile hepatice și renale, de exemplu, sau din cauza probleme mai putin complexe, care este cazul constipatiei si este strans legata de alimentatie, practic datorita consumului redus de alimente bogate in fibre.
În timp ce unele alimente pot favoriza balonarea, în special cele bogate în sare și făinuri rafinate (pâine, pizza, prăjituri, gustări, cârnați), altele sunt grozave pentru eliminarea umflăturilor, ne vom concentra asupra lor din acum.
Alimente pentru a reduce umflarea și a vă face mai ușor
- Suc de cocos
Apa de cocos este un aliment excelent pentru a reduce umflarea, deoarece contribuie la hidratare si este, de asemenea, foarte bogata in micronutrienți, cum ar fi potasiul și magneziul, care sunt responsabili pentru asistența în procesul de eliminare a lichidelor reţinut. De asemenea, pentru a contribui la hidratare, dacă problema ta este un intestin prins, ajută și el!
- Iaurt
Pe lângă faptul că este gustos, iaurtul are multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în probiotice (microorganisme benefice) și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea funcționării intestinului. Consumă acest aliment în mod regulat și vei scădea șansele de a suferi de constipație și alte complicații legate de o digestie proastă.
- Prună
Este un fruct cu efect laxativ dovedit științific, deoarece stimulează funcționarea intestinală. In acest sens, fibrele insolubile prezente in prune contribuie la accelerarea tranzitului intestinal (vei merge mai des la baie) si, in consecinta, se produce o reducere a umflaturii.
- Ananas
Ananasul este un fruct excelent din mai multe motive, deoarece este extrem de bogat în vitamine și minerale. Cu toate acestea, gândindu-ne în mod special la reducerea balonării, ananasul este important deoarece conține enzima bromelaină, care a fost studiată pe larg pentru efectele sale asupra digestiei. Deci, cu o digestie mai bună vei avea mai puține balonări.