Cu toții căutăm o viață de mai bună calitate, care să dureze mai mult și asta implică neapărat practicarea de exerciții fizice. Dar ceea ce știu puțini este că nu trebuie să fii sportiv pentru a fi mai sănătos, pentru că chiar și câteva minute de mișcare zilnică îți vor face bine. Mai jos, vezi principalul beneficiile exercițiilor fizice 5 minute pe zi.
Citeşte mai mult: Înțelegeți de ce o dietă vegetariană și vegană poate crește longevitatea
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Care este timpul minim necesar pentru exerciții zilnice?
În general, sălile de sport vând planuri de exerciții în care persoana trebuie să petreacă minim o oră în activități fizice. De fapt, această perioadă poate contribui la o performanță sportivă mai bună și la rezultate mai rapide atunci când vine vorba de pierderea în greutate și creșterea în masă musculară.
Cu toate acestea, pentru a fi sănătos nu este necesar să petreceți cel puțin o oră pe zi. De fapt, cel mai important lucru va fi să îți menții corpul în mișcare, chiar dacă este doar pentru câteva minute pe zi. Astfel, din ce în ce mai mulți experți subliniază că oricine poate începe o rutină de exerciții fizice, chiar și cu o viață de zi cu zi strânsă.
5 minute de mers pe jos vă vor crește speranța de viață
Dintre exercițiile fizice, unul care chiar iese în evidență este mersul pe jos (sau alergatul, pentru cei care pot și preferă). Asta pentru ca aceasta practica specifica reuseste sa miste intregul organism uman, pentru a contribui la sanatate. Ca dovadă în acest sens, acest studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie arată că mersul pe jos contribuie la longevitate.
Mai mult, nu durează mult timp, deoarece s-a observat că persoanele care practică 5 până la 10 minute de mers pe zi au între 29% și 50% o reducere a șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare. Drept urmare, este posibil să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Ca să nu mai vorbim că câteva minute de activitate fizică contribuie deja la îmbunătățirea sănătății mintale, un factor atât de important, dar și atât de neglijat. Așadar, analizează-ți rutina și vezi când poți face câteva minute de mișcare în fiecare zi pentru a experimenta îmbunătățiri semnificative ale sănătății.
