Unii susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece va fi responsabil pentru furnizarea energiei necesare pentru a începe ziua cu bine. Oricum, ea este fundamental pentru o dietă echilibrată. Gândindu-ne la asta, îți vom oferi sfaturi care vor face sandvișul tău de la micul dejun gustos și hrănitor.
Citeşte mai mult: Vezi ce să mănânci la micul dejun pentru a-ți pierde burtica odată pentru totdeauna
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Alegeți pâinea potrivită pentru prânz
A vorbi despre sandviș nu înseamnă doar a discuta despre cele mai bune umpluturi, ci și a evidenția pâinele care le implică. În acest caz, este obișnuit ca oamenii să folosească pâine tradițională franceză sau paste albe pentru a compune acest deliciu. Sunt, fără îndoială, foarte gustoase! Nu trebuie să le aruncăm.
Cu toate acestea, pâinele din cereale integrale sunt cele mai bogate în fibre, astfel încât aceasta va oferi organismului o mai mare senzație de lejeritate, pe lângă reducerea gazelor și umflarea. Dacă gustul nu vă atrage, folosiți unt condimentat care poate fi făcut acasă pentru a adăuga aromă. De exemplu, încercați unturile cu pătrunjel sau usturoi.
Opțiuni de umplere pentru sandvici
Cu atâtea posibilități de a umple sandvișuri, este greu să alegi doar câteva, nu? Totuși, dacă obiectivul tău este să te concentrezi pe sănătate, merită să eviți cârnații și prăjelile, precum slănina și șunca. În schimb, puteți adăuga câteva opțiuni care sunt delicioase și sănătoase.
brânză albă
Brânza este o sursă excelentă de proteine și grăsimi bune. În plus, aduc mai multă aromă sandwich-ului! Cu toate acestea, este important să acordați atenție tipului de brânză, dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai potrivite. Ghidul este: cu cât brânza este mai albă, cu atât mai bine. O opțiune excelentă este brânza Minas, care este foarte braziliană.
Dacă preferați, puteți adăuga pastă de guava, deoarece aceasta este o combinație clasică.
jeleuri de fructe
În cazul în care vă plac mai mult dulciurile, atunci va fi imposibil să scăpați de diferitele opțiuni de jeleuri de fructe, precum căpșuni sau struguri. Problema este că jeleurile industrializate pot conține un exces de zahăr și conservanți. Astfel, cea mai interesantă idee din această poveste este să-ți faci singur gem de casă.
pateuri
Oh, nu putem uita că proteinele pentru micul dejun sunt esențiale, nu? În acest sens, patele te pot ajuta. Cele mai bune opțiuni sunt tonul și pieptul de curcan, deoarece ambele sunt carne sănătoasă.
La fel ca jeleul, tipul industrializat va fi plin de conservanți, pe lângă faptul că va conține mult sodiu. Si acum? Ei bine, poți oricând să faci propria ta versiune acasă pentru a te bucura!
