Calciul este un nutrient extrem de important pentru sănătatea noastră, dar mai ales pentru sănătatea oaselor. Astfel, este interesant să consumăm alimente bogate în acest mineral în viața noastră de zi cu zi.
Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în calciu nu este singurul factor necesar pentru absorbția acestui nutrient. Acest lucru se datorează faptului că consumul anumitor alimente poate interfera cu acest proces și poate aduce unele probleme sănătății tale. Verifică!
Vezi mai mult
Angajatul le interzice copiilor să doarmă când ajung la grădiniță
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Vezi si: Dieta variata: Descopera 5 alimente bogate in calciu care nu contin lapte
Calciul din alimente
Modul în care o persoană mănâncă este direct asociat cu sănătatea organismului în general. În acest sens, este important să ai o dietă sănătoasă și hrănitoare pentru a-ți păstra sănătatea. Prin urmare, calciul este un mineral extrem de important pentru oase, dinți, forța și contracția musculară, coagularea sângelui și pH-ul sângelui și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta noastră.
Laptele, branza, spanacul, sardinele si broccoli sunt alimente bogate in acest mineral si trebuie consumate frecvent. Cu toate acestea, anumite alimente pot interfera cu absorbția unor nutrienți și, în consecință, pot provoca probleme de sănătate conexe. Acest lucru nu este diferit în cazul calciului. Verifică mai jos câteva alimente care îi pot afecta absorbția.
Alimente care inhibă absorbția calciului
Printre aceste alimente se numără frigider. Această băutură este foarte dăunătoare sănătății, dar mai ales oaselor, datorită cantității de coloranți și compuși artificiali pe care o are. În acest fel, nivelurile ridicate de fosfor ajung să facă dificilă absorbția calciului.
O altă băutură care poate afecta această absorbție este cafea, atunci când este ingerat în exces. Acest lucru se datorează faptului că cofeina are o acțiune în organism de a elibera calciu în urină, adică mineralul ajunge să nu fie absorbit așa cum ar trebui.
Alăturând cafeaua și sifonul, sarea poate fi, de asemenea, dăunătoare acestui proces. De asemenea, crește calciul în urină, afectează sănătatea oaselor și crește riscul de hipertensiune arterială.