Vitamina C este un micronutrient natural care este prezent în alimente, în special în fructele citrice precum acerola și portocala. Este o vitamina extrem de puternica, care are actiune antioxidanta, ajuta la formarea colagenului si actioneaza pentru a preveni imbatranirea celulara. În acest articol, veți cunoaște principalele simptome ale deficitului de vitamina C în organism. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Beneficiile pudrei de ghimbir: știți cum și când să utilizați
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Principala problemă legată de deficitul de vitamina C din organism este boala scorbut, ale cărei simptome se manifestă după 4 până la 6 luni de lipsă a acestei vitamine. Poate duce la apariția de pete violete pe piele, care este unul dintre simptomele acesteia. În plus, scorbutul din copilărie se caracterizează și prin apariția deformărilor osoase, tulburări de creștere și alterări cardiace.
Principalele semne și simptome ale lipsei de vitamina C în organism
- Oboseală, amețeli și paloare din cauza anemiei, cauzate anterior de absorbția slabă a fierului;
- Dificultăți în vindecarea rănilor, din cauza deficienței de colagen în organism;
- Sângerări de la gingii, nas sau orice altă parte a corpului, din cauza rupturii țesuturilor care susțin vasele de sânge;
- Pete violete pe corp, din nou din cauza fragilității vaselor de sânge;
- Deformari osoase si risc crescut de fracturi, in special la copii, deoarece altereaza procesul de calcificare si formare osoasa;
- Căderea părului și slăbirea unghiilor, cartilajelor și articulațiilor;
- Dureri osoase și umflături în organism;
- Căderea și înmuierea dinților;
- Risc crescut de infecții, cum ar fi gripa și răceala, deoarece lipsa vitaminei C afectează formarea globulelor albe și modifică diferite funcții ale sistemului imunitar;
- Tristețe, stres mental și dificultăți de raționament, deoarece lipsa acestei vitamine poate produce modificări chimice ale creierului.
În plus, dacă această deficiență nu este tratată cât mai curând posibil, pot apărea și alte simptome, precum oboseala excesivă și letargia.
Cauzele lipsei de vitamina C
Principala sursă de vitamina C în organism este alimentația. Prin urmare, lipsa acestei vitamine se întâmplă atunci când aportul ei în dietă este insuficient. Cu toate acestea, deoarece este absorbit în intestin, deficitul său poate apărea și atunci când această funcție nu este adecvată. În acest caz, unii dintre principalii factori de risc sunt malnutriția, anorexia, fumatul, alcoolismul, bolile intestinale și inflamațiile, precum boala Crohn, de exemplu. De asemenea, în timpul sarcinii și alăptării, există o nevoie crescută de această vitamină în organism.
Cum să tratezi deficiența de vitamina C?
După cum am menționat anterior, vitamina C se găsește în principal în fructe și legume, cum ar fi acerola, portocală, ananas, lămâie și piper. Adică prezența acestor alimente în rutina ta alimentară este extrem de importantă pentru a-ți satisface nevoile zilnice.
Cu toate acestea, deoarece vitamina C poate fi eliminată treptat prin urină, aportul său zilnic ar trebui să fie mare. Dacă cantitatea necesară nu este atinsă prin dietă, este posibil să luați suplimente cu vitamina C. Cu toate acestea, este important să vă consultați nutriționistul sau medicul responsabil pentru ca utilizarea acestuia să nu fie excesivă.