Cui nu-i place sucul de portocale, nu? Acest fruct depășește cu mult o aromă delicioasă. Portocala, pe lângă faptul că este bogată în fibre, este un fruct cu mulți nutrienți, precum vitaminele A, B și C, flavonoide, beta-caroten și proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, motiv pentru care este ideal să fie consumat oricând der.
Consultați câteva beneficii ale portocalei atunci când sunt consumate o dată pe zi!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Faceți cunoștință cu smoothie-ul de portocale cu mango și morcov, o opțiune de băutură sănătoasă și răcoritoare
Principalele beneficii pentru sănătate ale portocalei
- îmbunătățește digestia
Portocala este un fruct bogat in fibre precum celuloza, pectina si hemiceluloza, care ajuta digestia prin imbunatatirea functiei intestinale, cresterea formarii scaunelor si accelerarea tranzitului intestinal. Drept urmare, sunt extrem de utile în combaterea constipației.
- Glicemia este mai controlată
Deoarece este bogat în fibre, ajută la reducerea absorbției intestinale a zahărului din alimente și controlează nivelul zahărului din sânge. Asadar, daca este ingerata dupa indrumarea unui profesionist, poate fi un aliat important in tratarea diabetului, intrucat contine foarte mult zahar.
- Sistemul imunitar se întărește
Acest fruct ajută la întărirea sistemului imunitar deoarece este bogat în vitaminele A, B și C, pe lângă acid folic, care stimuleaza productia de globule albe, celule de aparare importante care previn si combate infectii.
- Protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii
Deoarece este bogată în beta-caroten, vitaminele A și C, care sunt agenți antioxidanti și antiinflamatori, portocala ajută la combaterea radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii.
În plus, vitamina C din acest fruct stimulează producția de colagen în piele, reducând lăsarea și apariția ridurilor și a liniilor de expresie, iar vitamina A protejează pielea de razele UV ale soarelui.
Despre consumul dvs
O modalitate bună de a obține beneficiile portocalelor este să le consumi cel puțin o dată pe zi, sau 150 ml din sucul lor natural, care va oferi nutrienți, dar nu și fibrele găsite în fructele proaspete.
In plus, acest fruct poate fi consumat proaspat, sub forma de suc, sau adaugat in retetele de prajituri, jeleuri si deserturi. Un alt aspect important este și coaja sa care este bogată în antioxidanți și îmbunătățește digestia, făcându-l potrivit pentru prepararea ceaiului.
