Fiind considerată una dintre cele mai populare băuturi din lume, cafeaua este foarte prezentă în viața de zi cu zi a brazilienilor. Este chiar dificil să-ți imaginezi o zi fără o ceașcă de băutură. În plus, majoritatea oamenilor îl ingeră zilnic, unii de mai multe ori. Cu toate acestea, mâncarea în acest fel este bună pentru sănătate? Continuați să citiți și verificați beneficiile și daunele cafelei!
Citeşte mai mult: Studiile susțin că berea poate provoca cancer intestinal
Vezi mai mult
Angajatul le interzice copiilor să doarmă când ajung la grădiniță
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Care sunt beneficiile cafelei?
Datorită compoziției, boabele au capacitatea de a sintetiza substanțe naturale benefice sănătății. Cu fiecare studiu nou, sunt descoperite noi moduri de a profita mai bine de această farmacie naturală, iar din aceste cercetări științifice aflăm despre câteva beneficii ale băuturii:
- Ajută la creșterea dispoziției;
- Reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2;
- Previne bolile creierului;
- Ajută în procesul de pierdere a grăsimii corporale;
- Oamenii de știință sugerează că băutura poate fi legată de sănătatea ficatului;
- Consumul său regulat poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 15%, potrivit cercetărilor.
Efectele nocive ale consumului excesiv de cafea
Deși are o serie de beneficii, trebuie utilizat cu moderație. Exagerarea consumului de cofeină poate genera deshidratare corporală, care provoacă iritații sau anxietate. În plus, poate afecta semnificativ calitatea somnului, care este esențială pentru reglarea metabolismului.
Prin urmare, controlați excesele și verificați următoarele linii directoare:
- Experții indică un consum zilnic de până la 400 de miligrame de cofeină;
- Aportul în timpul sarcinii și pentru copii nu este recomandat;
- Idealul este să nu bei cafea aproape de ora de culcare;
- Se recomanda consumul lui fara zahar.
Astfel, dacă este consumată fără excese și conștient, cafeaua devine un mare aliat al sănătății, aducând multe beneficii organismului, lăsându-ne treji și activi. Dar dacă aportul tău este exagerat, aceste beneficii pot suferi „efectul de rebound”, când ceva ce trebuia să fie bun se transformă în ceva rău.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
