Nucile Braziliei, din categoria semințe oleaginoase, precum și migdalele și nucile, au o varietate de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să știți cum să îl consumați în doza potrivită. Pentru că știm că orice aliment consumat în exces, chiar dacă este considerat sănătos, poate provoca rău. Prin urmare, verifică mai jos beneficiile sale și ce se poate întâmpla dacă consumi această semințe oleaginoase în exces.
Citeşte mai mult: Aflați cum să germinați nuci de caju cu acest ghid pas cu pas; verifică
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Câteva beneficii ale acestei castane
- Îmbunătățește sănătatea inimii
Bogat în antioxidanți și alți compuși precum seleniul și vitamina E, care ajută la scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău) și, prin urmare, și la riscul de boli precum atacul de cord și ateroscleroza.
- Potential de prevenire a cancerului
Datorită conținutului său ridicat de seleniu, vitamina E și flavonoide (acești compuși conțin numeroși antioxidanți), Această castană ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în special pulmonar, de sân, de prostată și colon.
- Sprijină funcționarea sănătoasă a creierului
Nucile braziliene sunt bogate în seleniu și vitamina E, ambele având antiinflamatoare și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și la prevenirea bolilor precum Alzheimer, Parkinson și demență senilă.
- Scade hipertensiunea arterială
În plus, deoarece este bogat în arginină, magneziu, potasiu și antioxidanți, consumul de nuci braziliene poate promovează relaxarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui și scăzând presiunea arterial.
- Întărește sistemul de apărare al organismului
Această semințe oleaginoase întărește și sistemul imunitar datorită prezenței mai multor componente, precum seleniul, care are proprietăți antioxidante și ajută la reducerea inflamației.
Ce se întâmplă dacă exagerezi cu consumul de nuci braziliene?
Este important să fiți atenți la cantitate, deoarece exagerarea vă poate dăuna sănătății. În cazul acestei semințe oleaginoase, seleniul (aceeași substanță care luptă împotriva cancerului) poate provoca reacții adverse.
Cantități mari din această componentă în sânge pot duce la o afecțiune numită otrăvire cu seleniu, care se caracterizează prin excesul său în organism. Cu aceasta, pot apărea simptome precum greață, oboseală, vărsături și diaree.
În general, toate nucile trebuie consumate în cantități mici. Prin urmare, se estimează că doar o mână de nuci pe zi poate oferi beneficiile oferite de semințele oleaginoase. Cu toate acestea, verificați doza ideală pentru dvs. cu un nutriționist!
