În mijlocul atât de mult haos din lume, uneori pare că mintea noastră va exploda cu atâtea informații. Îngrijorare, anxietate, stres și depresie sunt simptome ale îmbolnăvirii minții, cu toate acestea, există deja alimente care sunt bune pentru sănătatea mintală instantaneu.
Lumea actuală, combinată cu standardizarea organismului, influențează relația oamenilor cu mâncarea. De la diete nebunești la tulburări de alimentație pot fi evitate printr-o reorientare către alimentație.
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Citeşte mai mult: Aceste alimente ajută la dezvoltarea cognitivă a copiilor, potrivit nutriționiștilor
Alimente care susțin sănătatea mintală
Mintea este unul dintre cei mai importanți piloni pentru bunăstarea individului, așa că este extrem de important să aveți grijă de sănătatea mintală pentru a întârzia chiar îmbătrânirea creierului. Vezi ce să mănânci pentru a încetini îmbătrânirea creierului și a colabora pentru sănătatea ta mintală:
Iaurt
Anxietatea preia totul? Încearcă să bei o ceașcă de iaurt și vezi diferența. Nutriționiștii spun că alimentele sunt extrem de valoroase pentru sănătatea digestivă și intestinală și o sursă de serotonină, hormonul fericirii.
Astfel, iaurtul ajută la reducerea stresului, anxietății și crește oxigenarea creierului, deoarece conține magneziu și potasiu.
Nuci
Pentru acele zile mai „depresive”, o porție de nuci este soluția. Aceste frumuseți sunt milionare în acizi grași și omega 3 și, prin urmare, ajută în lupta împotriva depresiei. În plus, nucile sunt aliate pentru a stimula memoria și a te ajuta să te relaxezi datorită proprietăților lor care cresc dopamina.
Avocado
După cum spune bunica Juju, din animația Irmão do Jorel: „mănâncă avocado, bine!” Fructele de pădure sunt o sursă de vitamina K și acid folic care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei. În plus, pot reduce hipertensiunea arterială, riscul de pierdere cognitivă și pot reduce șansele unui accident vascular cerebral.
Legume cu frunze verzi
Rucola, kale și spanacul sunt exemple ale acestui aliment unic pentru menținerea sănătății creierului. Deoarece sunt o sursă de acid folic, ele ajută la menținerea integrității cognitive în ciuda trecerii anilor.
