Peștii sunt aliați excelenți pentru sănătate, deoarece sunt alimente sănătoase, bogate în grăsimi și proteine bune. În acest sens, enumeram câteva beneficii sardine, care este un pește foarte bogat nutrițional și are un preț foarte accesibil. Așadar, urmărește articolul pentru a afla de ce acest aliment ar trebui să facă parte din dieta ta.
Citeşte mai mult: Importanța timpului de masă pentru diabetici
Vezi mai mult
Portocala nu este alimentul cu cea mai mare vitamina C
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Sardine – Care sunt beneficiile pentru sănătate ale acestui pește?
Sardina a fost văzută cândva ca verișoara săracă a peștelui, cu toate acestea, calitatea sa nutrițională a făcut-o o icoană a meniurilor mai sănătoase. Deoarece este ieftin și ușor de găsit și preparat, este perfect pentru cei care caută o dietă mai sănătoasă și mai practică.
Previne problemele cardiace
În timp ce carnea roșie conține o mulțime de grăsimi saturate, ceea ce este rău pentru sănătatea ta, peștele au grasimi nesaturate, care reduc colesterolul rau (LDL) si creste colesterolul considerat bun (HDL). Din acest motiv, sardinele previn problemele cardiace precum atacurile de cord, de exemplu.
Este bun pentru sistemul tău nervos
Neuronii noștri sunt înconjurați de un strat subțire de grăsime, numit teacă de mielină, iar grăsimea prezentă în sardine ajută la formarea acestei „acoperiri”. Prin urmare, sardinele ajută la prevenirea bolii Alzheimer și a altor boli neurodegenerative.
Întărește oasele
Sardinele conțin calciu, care este un mineral foarte important pentru oase. Așadar, mâncați multe sardine pentru a evita probleme precum fracturile și osteopenia, care este pierderea masei osoase care se întâmplă treptat pe măsură ce îmbătrânim.
Este o sursă excelentă de vitamina D
Ori de câte ori vă gândiți la sănătatea oaselor, amintiți-vă de acești doi nutrienți: calciu și vitamina D. După cum am văzut mai devreme, sardinele sunt bogate în calciu, dar sunt și o sursă excelentă de vitamina D, iar fără ea calciul nu este absorbit. Prin urmare, sardinele sunt un aliment complet pentru a vă menține oasele ferme și puternice.
Ajută procesul de pierdere în greutate dacă ești la dietă
Sardinele au un conținut scăzut de calorii, așa că dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, ar trebui să includeți acest aliment în dietă. Dar amintiți-vă că ideal este să-l pregătiți mereu la grătar, prăjit sau fiert, fără a folosi surse de grăsime (nu prăjiți peștele!).
