Sunt zile în viață care par să ne sufoce. Îngrijirea sănătății mintale și emoționale este extrem de importantă pe drumul către o viață de calitate și auto-îngrijire.
Dacă ai trăit momente de mare stres, anxietate și te simți adesea neproductiv și nemotivat, găsirea unor modalități de a scăpa de realitate poate fi cheia pentru a vă îmbunătăți perspectiva asupra vieții. viaţă.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Cunoașteți cea mai bună strategie mentală pentru a reduce stresul
Ce poți face pentru a scăpa de realitate chiar și pentru un timp?
Consultați o listă cu 10 moduri de a scăpa de realitate acum:
Ascultă muzică
Un cântec îți poate schimba total energia. Încărcarea unui playlist relaxant și motivațional pe telefon vă poate face să vă simțiți mult mai bine.
Exerciții de practică
Mișcarea corpului este una dintre cele mai asertive căi de a scăpa de realitate. Corpul eliberează hormoni care provoacă senzația de bine în timpul exercițiilor fizice, iar concentrarea asupra activității îndepărtează mintea de probleme.
ai un hobby
Încercarea de a face ceva nou sau revenirea la practicarea unei vechi activități plăcute care vă distrage atenția de la lumea din jur poate fi extrem de bună. Dar nu te acoperi cu rezultatul, simți-te fericit făcând-o.
fii in aer liber
Observarea naturii poate fi evadarea de care ai nevoie. Contemplând un apus de soare va ajuta la estomparea problemelor, permițând relaxarea interioară.
Vizionarea de filme și citirea cărților
Poveștile au puterea de a te transporta în alte locuri și vremuri. Vizionarea unui film sau citirea unei cărți îți permite să trăiești experiențe bune, chiar dacă doar în imaginația ta.
ai timp pentru tine
Să știi că ești o persoană unică și specială, așa că ai grijă de tine. A face o baie relaxantă este o opțiune necesară pentru auto-îngrijire. Dar oprește gândurile rele și umple-ți capul cu amintiri bune.
scrie ce simți
Eliberarea sentimentelor poate fi eliberatoare. Chiar dacă nu poți vorbi cu un prieten chiar acum, ai un pix și hârtie și notează tot ce simți. Cu siguranță te vei simți mult mai bine după aceea.
ajuta pe cineva
Schimbarea viziunii dincolo de propriile probleme te va face să scapi de realitatea ta. În timp ce vei ajuta pe cineva cu dificultățile sale, te vei simți mai bine.
rostiți afirmații pozitive
Adesea gândurile negative te pot paraliza. Dacă s-a întâmplat ceva care te-a supărat, spune-ți fraze pozitive iar și iar.
Pleacă o clipă
Dacă treci printr-o perioadă dificilă la serviciu sau acasă, un simplu pas afară pentru a bea apă poate fi o evadare necesară.
