O îngrijire auto este un set de acțiuni pe care fiecare individ le întreprinde pentru a avea grijă și a promova o mai bună calitate a vieții pentru sine. Ceilalți te pot trata doar la fel de bine cum te tratezi tu, iar tu îi poți trata pe ceilalți doar așa cum te tratezi cu tine, adică este o stradă cu două sensuri. Datorită importanței îngrijirii de sine, în articolul de astăzi, vom împărtăși câteva sfaturi despre cum să o facem mai eficientă.
Citeşte mai mult: 6 semne care pot indica neglijare emoțională trăită în copilărie
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Cum să faci auto-îngrijirea mai eficientă?
Există câteva obiceiuri care pot ajuta la eficientizarea îngrijirii de sine, verifică-l acum:
1. Începe-ți ziua cu un ritual
Este important să-ți începi ziua cu ceva ce îți place să faci, cum ar fi să bei o ceașcă de ceai în timp ce te bucuri de răsăritul soarelui sau să citești o carte când te trezești.
2. Enumerați patru lucruri bune într-un jurnal în fiecare zi
O astfel de strategie este o modalitate de a vă pregăti pentru o zi fericită. S-a dovedit deja ştiinţific că un gând negativ este egal cu trei gânduri pozitive. Deci, puteți folosi aceste patru gânduri pozitive ca muniție, deoarece gândul negativ va anula trei dintre gândurile voastre pozitive, dar unul dintre ele va rămâne în continuare.
3. Cumpără ceva pentru tine
Ori de câte ori este posibil, cumpărați sau faceți ceva pentru dvs., cum ar fi smulgeți o floare dintr-un loc special și luați-o acasă cu dvs.
4. Luați-vă la o întâlnire
Du-te la o întâlnire cu tine cel puțin o dată pe lună. Ieșiți să faceți ceva care vă place, cum ar fi să mergeți la plajă, să ieșiți la cină sau la o cafea.
5. Prioritizează ceva timp în aer liber
Conectează-te cu natura ori de câte ori poți. Făcând acest lucru, endorfinele tale vor curge, care, la rândul lor, vă pot ajuta să vă vindecați rănile, atât fizice, cât și emoționale. După cum spune o zicală sanscrită, „Swayam seva, opriți seva”, care înseamnă „a avea grijă de tine este modalitatea ideală de a avea grijă de tine”.
