Mulți oameni adoptă băile de dimineață pentru a ajuta la trezire, dar există și cei cărora le place o baie bună înainte de culcare, până la urmă, apa fierbinte oferă o senzație de relaxare. De fapt, acest obicei aduce mai mult decât o senzație, întrucât corpul nostru este de fapt relaxat în timpul unei băi calde. Prin urmare, din ce în ce mai mulți medici și psihologi încurajează oamenii să-și creeze obiceiul duș noaptea, dacă nu-l ai.
Citeşte mai mult: Calitatea somnului: cunoașteți 3 alimente care vă perturbă odihna.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Baia noaptea poate reduce stresul
A dormi bine presupune o intreaga pregatire care trebuie facuta in ultimele ore ale zilei. În acest caz, această îngrijire se numește „igiena somnului” și constă în cultivarea unor obiceiuri care să ne pregătească organismul pentru orele de somn.
De exemplu, ar trebui să evitați alimentele cu exces de zahăr și, de asemenea, să stingeți luminile astfel încât să existe producție de melatonină. Un alt factor foarte important este să separă un moment de relaxare, pentru a te putea goli de stresul vieții de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că, de multe ori, păstrăm neliniștea rutinei de lucru ore întregi înainte de a reuși efectiv să ne odihnim.
Astfel, poți profita de timpul băii pentru a te relaxa, a medita și chiar a reflecta. La urma urmei, apa fierbinte îți va face mușchii să se relaxeze și te va face să te simți mai bine, și exact de asta avem nevoie noaptea.
Dar fii atent!
Este important să ai grijă doar de timpul în care faci baia de noapte. Din moment ce, esential este ca inainte de culcare sa ai corpul rece, acesta fiind un indiciu esential ca a sosit momentul sa te odihnesti.
Prin urmare, preferați să vă programați baia de noapte cu cel puțin o oră înainte de ora la care plănuiți să dormiți. Așadar, începeți procesul de igienă a somnului cu un duș, apoi acordați-vă timp pentru a mânca ceva ușor sau pentru a reduce luminile. Apoi, vei vedea că somnul tău de noapte va fi mult mai rodnic, astfel încât a doua zi vei fi mai pregătit.