Știai că consumul de semințe poate fi bun pentru sănătatea ta?

Obiceiul de a îndepărta semințele atunci când mănânci un fruct este foarte comun. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că acest lucru nu trebuie făcut întotdeauna, deoarece semințele au și mulți nutrienți. Cu toate acestea, este necesar să fii cu moderație și să știi ce sâmburi poți mânca. Așa că continuați să citiți pentru a afla despre beneficiile consumului de semințe și vedeți o listă de fructe care sunt alegeri bune pentru aceasta.

Vezi si: Aflați câte fructe și legume ar trebui să mâncați în fiecare zi

De ce să mănânci semințe?

Atunci când mănâncă un fruct, oamenii au de obicei obiceiul de a elimina sâmburii deoarece cred că nu trebuie consumat. Cu toate acestea, unele fructe au semințe care nu numai că pot fi consumate, dar sunt benefice pentru sănătate. În acest sens, este foarte greu ca o sămânță să aibă o componentă care este de fapt toxică, dar în unele cazuri se întâmplă acest lucru.

Un exemplu în acest sens este sămânța de caju, care atunci când este prăjită dă naștere la delicioasa nucă de caju, dar înainte de prăjire poate fi toxică și chiar ucide pe cineva dacă este ingerată. În plus, măr, cireș, piersici, caise și pere au semințe care, consumate în exces, pot fi otrăvitoare. Cu toate acestea, acest lucru este ieșit din comun, deoarece semințele de obicei nu fac rău.

Având în vedere acest lucru, semințele sunt de obicei vermifuge naturale, adică luptă împotriva viermilor din organism și, de asemenea, ciupercilor. În plus, sunt bogate în fibre, ceea ce face posibilă îmbunătățirea funcționării intestinului și combaterea constipației. Cu toate acestea, din cauza fibrelor, nu este recomandat să consumați în exces semințele, deoarece vă poate face digestia foarte lentă și poate provoca probleme în intestin.

Fructe cu semințe hrănitoare

Cunoscand beneficiile semintei, mai jos este o lista cu fructele care au seminte extrem de benefice pentru sanatate si care pot fi consumate fara probleme. Aceste semințe sunt bogate în vitamine, fibre, minerale și antioxidanți:

1. Avocado;
2. Pepene;
3. Fructul pasiunii;
4. Pepene;
5. Tamarind;
6. Portocale;
7. Lămâie;
8. Mandarină;
9. Lămâie verde;
10. Struguri;
11. Papaya;
12. Jabuticaba.