Antrenamentul cardiovascular sau cardiorespirator responsabil de încurajarea practicienilor să dezvolte o rezistență mai mare se numește „cardio”. Astfel, acestea sunt exerciții care sunt uneori recomandate ca o încălzire, cum ar fi alergarea, ciclismul, săritul cu coarda și altele asemenea. În plus, acest tip de antrenament este foarte recomandat pentru dimineața, astfel încât mulți să efectueze cardio de post, dar acest obicei este controversat.
În general, se poate spune că antrenamentul cardio pe stomacul gol poate oferi într-adevăr beneficii pentru sănătate celor care îl practică. Pe de altă parte, este complex să încurajezi pe oricine să efectueze acest tip de exerciții fizice, deoarece necesită îngrijire. Cu atât mai mult dacă persoana care urmează să-l practice este un începător, adică cineva care tocmai a părăsit un stil de viață sedentar.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Citeşte mai mult: Cei care merg cel puțin 10 minute pe zi pot trăi mai mult.
De ce să indicați cardio post?
Pe scurt, practica cardio în post este strâns asociată cu pierderea localizată a grăsimii corporale. Asta pentru că, atunci când practici exerciții cardiorespiratorii, glucoza este folosită ca sursă de energie. Deci, dacă sunteți „gol” de glucoză pentru că nu ați mâncat încă, corpul dumneavoastră ar folosi grăsimea corporală.
Prin urmare, practica este încurajată pentru cei care doresc să slăbească mai repede, generând în același timp rezistență fizică. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de practică poate stimula organismul să se adapteze la ritmul exercițiilor și, astfel, să îmbunătățească performanța sportivului. În acest fel, mulți sportivi profesioniști sunt adepți la acest obicei și îl încurajează.
Îngrijire necesară
Cu toate acestea, practica presupune anumite perioade pentru organism, mai ales pentru cei neobișnuiți cu o rutină de exerciții intense. Mai mult, nu ar trebui să faci acest tip de antrenament fără ajutorul și monitorizarea unui profesionist, care va ști să-ți identifice limitele.
La urma urmei, fără mâncare în stomac, șansele de leșin, scăderea presiunii și altele asemenea cresc. Astfel, există grupuri de risc care nu ar trebui să efectueze această practică, precum diabeticii, persoanele cu tensiune arterială scăzută, femeile însărcinate și care alăptează și, de asemenea, copiii.