Într-un fel, majoritatea oamenilor văd culturismul ca pe o activitate practic exclusiv pentru tineri și exclusiv în scop estetic. Astfel, este obișnuit ca persoanele în vârstă să se întrebe: sunt eu prea bătrân pentru a face culturism? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți ce este sarcopenia.
Sarcopenia și nevoia de culturism
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Nu fa culturism nu este doar garanția unei estetici mai plăcute pentru tineri. De fapt, este o modalitate de a garanta masa musculară, ceea ce este foarte important pentru mobilitatea noastră fizică.
În plus, culturismul ajută la evitarea durerilor musculare, a bolilor cronice, a riscului de fractură și a multor alte probleme care se pot intensifica odată cu vârsta.
Trebuie să luați în considerare sarcopenia. Acesta constă în procesul natural de pierdere a masei musculare de-a lungul anilor și se intensifică pe măsură ce ajungem la bătrânețe. Astfel, persoanele în vârstă trec printr-un proces de pierdere foarte mare a masei musculare, ceea ce crește durerea și riscul de fracturi.
Prin urmare, recomandarea medicilor și specialiștilor este culturismul pe tot parcursul vieții pentru a crea o rezervă substanțială de masă musculară.
Este esențial ca acest proces de culturism să continue în timpul bătrâneții. Chiar dacă nu a existat culturism anterior când era mai tânăr, o persoană în vârstă poate și ar trebui să înceapă să practice la bătrânețe.
Pierdere în greutate și exerciții fizice
Unii oameni au îndoieli cu privire la procesul de culturism atunci când primesc o rețetă pentru a pierde în greutate de la medicul lor. La urma urmei, culturismul va sta în calea pierderii în greutate?
În niciun caz, de vreme ce exerciții aerobice iar culturismul se completează reciproc. Inclusiv, trebuie să menții culturismul în timpul pierderii în greutate pentru a nu influența pierderea masei musculare.
Acestea fiind spuse, recomandarea este ca persoanele în vârstă să mențină o rutină de culturism care nu trebuie să fie intensă. Dimpotrivă, nu este nimic greșit în a dezvolta o rutină care presupune greutăți mai mici și într-un ritm mai puțin intens decât tinerii. Important este să fii constant.
