Cercetările psihologice arată că trecerea prin experiențe complicate sau adverse, cum ar fi moartea, divorțul, crizele de sănătate sau șomajul, poate adăuga sens vieții.
Reflectând asupra experiențelor negative, oamenii pot găsi un sens mai mare în viața lor și își pot dezvolta un sentiment mai clar despre ei înșiși. Abilitatea de a fi auto-reflexiv poate promova, de asemenea, dezvoltarea înțelepciunii.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Creșterea rezistenței în fața situațiilor stresante și adverse
Printr-un model de autoreflecție sistematică, cercetătorii de la Universitatea Macquarie din Australia au descoperit că acesta întărește rezistența în fața adversităților vieții. Expunerea la factorii de stres declanșează această reflecție, crescând capacitatea de evaluare a strategiilor rezolvarea de probleme, adaptarea orientată către sarcini și credințe rezistente despre sine la fel.
Reflectarea asupra propriilor gânduri, sentimente și comportamente este o modalitate eficientă de a construi reziliența. adversităților, deoarece permite evaluarea modului de abordare a acestora și a celor mai bune strategii de rezolvat Probleme.
Crearea unei înțelegeri mai profunde a ta
Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Oregon, din Statele Unite, a fost realizat cu adulți între 56 și 91 de ani, cu scopul de a înțelege cum se dezvoltă înțelepciunea în momentele de adversitate.
Majoritatea participanților la studiu au raportat că experiențele dificile asupra cărora s-au concentrat le-au afectat convingerile de bază și înțelegerea lumii. Potrivit cercetătorilor, oamenii reacționează la evenimentele dificile din viață în trei moduri diferite:
- Acceptarea evenimentului;
- Identificarea unei valori sau credințe specifice;
- Reflectând asupra lor înșiși și asupra convingerilor lor de bază.
Dintre cei intervievați, 13 persoane au acceptat pur și simplu evenimentul, fără a pune la îndoială sensul vieții lor. 5 participanți au putut să clarifice o anumită valoare sau credință care nu a fost identificată înainte. Pentru majoritatea participanților (32), evenimentul dificil a dus la reflecții asupra lor înșiși, a convingerilor de bază și a înțelegerii lumii, provocându-și perspectivele anterioare.
Cercetările sugerează că autoreflecția în fața evenimentelor dificile din viață poate aduce rezultate pozitive, mai ales atunci când se face cu o abordare „Ce nu de ce”. Întrebând „De ce s-a întâmplat asta?” poate să nu fie eficient, deoarece poate duce la răspunsuri superficiale și emoții negative, lăsând persoana blocată în trecut. În schimb, abordarea „What Not Why” permite o evaluare mai amplă și mai constructivă a situației, fără a atribui vina externă și a promova dezvoltarea personală.
Auto-reflecția poate fi realizată punând întrebări „Ce?”. Întrebări precum „Ce se întâmplă?”, „Ce simt?”, „Ce ar fi o soluție de soluție pentru te-ai confruntat cu această situație?” și „Ce pot să fac ca să nu fiu rănit atât de grav?” sunt exemple din aceasta.
Aceste întrebări conduc la auto-reflecție pozitivă care ne poate ajuta să facem față situației și să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine.
