Colesterolul ridicat este un rău care face parte din viața a mii de oameni. Deși există tratamente medicale care pot ajuta la controlul acestor niveluri, medicii indică includerea activităților fizice și a unor alimente pentru a ajuta în continuare tratamentul. Așadar, verifică acum care sunt alimentele care nu pot lipsi din lista de piață pentru a ajuta la reducerea colesterolului ridicat.
Citeşte mai mult: Ce alimente ar trebui să mănânci în fiecare zi?
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Află ce alimente nu pot lipsi din alimentația celor cu colesterol ridicat
Menținerea unei diete sănătoase este cheia pentru reducerea multor probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat. Printr-o dietă echilibrată, este posibilă reglarea nivelurilor dorite de colesterol rău (LDL) și colesterol bun (HDL). Prin urmare, decizia de a crea obiceiuri alimentare benefice organismului este indicată în special pentru persoanele care suferă de această afecțiune, pentru a evita accidentul vascular cerebral, atacul de cord, printre alte complicații.
1. Peşte
Recunoscut pentru că este bogat în omega 3, peștele are și acizi grași și sunt considerați grăsimi bune. Prin urmare, cele mai bune variante de incorporat in dieta sunt tonul, somonul si pastravul. Asta pentru că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare datorită acestei grăsimi bune.
2. Ciocolată amară
Pentru cei care iubesc un dulce, ciocolata neagră poate fi o opțiune bună de inclus în dieta ta. În acest sens, 30 de grame din acest articol pot fi foarte benefice, deoarece este un produs bogat în flavonoide, care ajută la reducerea colesterolului rău.
3. Ulei
Uleiul de măsline este un produs bogat în vitamina E, precum și în acid oleic. Aceste două elemente sunt importante pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, pe lângă echilibrarea nivelului de colesterol.
4. Portocale
Mulți oameni cred că portocalele pot fi folosite doar ca o modalitate de a reduce simptomele răcelii și gripei. Cu toate acestea, acest fruct poate fi destul de puternic în ajutorarea celor cu colesterol ridicat. Acest lucru se datorează faptului că portocala are substanțe care ajută la controlul nivelului de colesterol rău, deoarece reduce absorbția colesterolului în intestin.