Este important de clarificat faptul că vârsta nu trebuie să fie un obstacol în desfășurarea activităților fizice, sarcinilor sau exerciții, ca Marc Phillips PT, DPT, OCS, Consultant regional în franciză la Centre de terapie și echilibru FYZICAL. Cu toate acestea, este crucial să ții cont de nivelul tău de funcționare și de condiționarea anterioară.
Dacă sunteți îngrijorat că anumite exerciții ar putea fi prea dificile pentru genunchii dvs. după Dacă ai 50 de ani și această îngrijorare te împiedică să faci mișcare, Phillips oferă câteva instrucțiuni.
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
El a subliniat că unele mișcări pot fi efectuate doar dacă ești condiționat corespunzător pentru ele sau dacă fac deja parte din rutina ta de exerciții.
Phillips subliniază, de asemenea, că toate aceste activități pot fi obiective de atins printr-o progresie a exercițiilor, dar nu ar trebui să fie punctul de plecare pentru cineva care abia la început.
3 exerciții care vor deveni mai greu după 50 de ani
Genuflexiuni adânci sau genuflexiuni grele
Pentru a pastra sanatatea genunchilor, este indicat sa evitati genuflexiunile adanci sau genuflexiunile cu sarcini mari. Aceste mișcări pot pune stres excesiv asupra articulației genunchiului și pot deteriora cartilajul din jurul articulației genunchiului.
Phillips clarifică faptul că „adânc” se referă la scufundarea foarte jos în timpul ghemuirii, în timp ce „greu” se referă la utilizarea greutăților suplimentare.
alergare cu impact ridicat
Nu este neobișnuit să descoperi că alergarea poate deveni o activitate provocatoare pentru genunchi după vârsta de 50 de ani. Acest lucru se datorează impactului mare implicat, care pune o sarcină considerabilă asupra țesuturilor moi din jurul articulațiilor genunchiului.
scaun cu extensie
Phillips avertizează că exercițiul oferit de acest aparat poate fi periculos, deoarece tinde să aplice a presiune sau cuplu excesiv pe partea din spate a rotulei, ceea ce poate duce la dezvoltarea timpurie a artrită. Ca o alternativă mai sigură la extensiile picioarelor, el sugerează efectuarea de ridicări drepte a picioarelor.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.