Colesterolul este o grăsime pe care o produce ficatul și poate fi găsită în anumite tipuri de alimente. Este considerat vital pentru producția de hormoni și sănătatea generală a corpului. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de colesterol „rău” (LDL) depășesc pragul, pot apărea probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și alte complicații. Consultați mai multe informații și aflați cum să reduceți colesterolul „rău” din organism!
Citeşte mai mult: Studiul leagă îmbunătățirea Alzheimer de colesterolul „bun” (HDL)
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Colesterol: HDL și LDL
O lipoproteină de înaltă densitate numită HDL produsă de organism este responsabilă pentru eliminarea excesului de colesterol din țesuturile organismului. HDL transportă cristalele de colesterol în ficat, unde sunt descompuse și metabolizate din nou pentru a fi aruncate din organism.
Atunci când acest tip de colesterol este la un nivel ridicat în organism, riscul de boli de inimă este redus, pe lângă faptul că are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Cu toate acestea, spre deosebire de HDL, LDL este un tip de lipoproteină cu densitate scăzută care transportă colesterolul din ficat și intestin la celulele țesuturilor umane.
Acest colesterol este considerat „rău”, deoarece, pe măsură ce nivelul crește, îl face să se acumuleze în mucoasa arterelor. Această acumulare poate forma plăci de grăsime în vasele de sânge și poate bloca fluxul de sânge, ducând la probleme cardiace și chiar ale creierului.
Reduceți colesterolul rău!
Evitați grăsimile rele
De exemplu, aportul de prăjeli și carne grasă ar trebui redus deoarece acestea sunt dăunătoare pentru circulația sângelui și contribuie la creșterea colesterolului în artere și la ateroscleroză.
Reduceți consumul excesiv de zahăr
Cunoașteți bine ingredientele și citiți cu atenție etichetele nutriționale. Stai departe de alimentele care conțin surse ascunse de zahăr, cum ar fi siropul de porumb (bogat în fructoză) și unele dextrine.
Fibrele sunt o sursă bună de grăsime
Alimentele bogate în fibre captează grăsimile din dietă în intestin, reducând astfel absorbția colesterolului, grăsimilor și zahărului. În plus, grăsimile bune precum uleiul de măsline, nucile și avocado sunt bune pentru sistemul circulator și reduc colesterolul rău, în consecință, cresc colesterolul bun.
