Colesterolul este o grasime pe care corpul nostru o produce si circula in sangele nostru, fiind necesara pentru indeplinirea functiilor vitale. Cu toate acestea, atunci când este produs în exces, este responsabil pentru depozitele de grăsime pe pereții arteriali și unul dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. Acest factor poate fi îmbunătățit datorită unor obiceiuri proaste pe care le păstrăm. Consultați în acest articol ce ar trebui să evitați pentru a vă menține colesterolul echilibrat.
Citeşte mai mult: Care sunt cele mai sănătoase 4 alimente din lume?
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Înțelegeți cum unele obiceiuri negative pot crește nivelul de colesterol
Există două tipuri de colesterol: HDL (bun) și LDL (rău). Colesterolul „bun” este responsabil pentru eliminarea excesului de colesterol din fluxul sanguin și transportul acestuia înapoi în ficat, unde este eliminat. Colesterolul „rău”, pe de altă parte, transportă colesterolul din ficat la țesuturi unde poate fi utilizat. În acest sens, există câteva obiceiuri negative care pot spori și mai mult producția de colesterol „rău”. Consultați câteva dintre ele:
1. Consumul de alimente foarte grase
In cazul consumului de alimente grase, este de mentionat ca vorbim despre cele cu un nivel foarte mare de grasimi saturate. Astfel, la ingerarea zilnică a unei cantități foarte mari din acest tip de alimente, această grăsime este prinsă în țesut provocând, printre alte probleme, o creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, organismul are nevoie de grăsimi, dar de bune. Acestea servesc la menținerea funcționării sale de bază și pot fi găsite în pește, avocado și ulei de măsline.
2. Consum mic de fibre
Fibrele sunt importante pentru menținerea funcționării biologice, în principal a intestinului, și în controlul colesterolului, prin fibre insolubile și solubile. Prin urmare, o bună cerere este creșterea consumului de ovăz, fructe și alte alimente integrale.
3. consum mare de zahăr
Zahărul este unul dintre cei mai mari dușmani pentru oricine are colesterolul ridicat sau începe să-l dezvolte. Acest lucru se datorează faptului că ficatul, atunci când este supus unei stări cu mult zahăr în organism, sintetizează colesterolul „rău” mult mai mult decât cel „bun”. Efectul acestui lucru este o creștere a trigliceridelor, unul dintre tipurile de grăsimi prezente în sânge.
