Probabil ai auzit că bea apă în fiecare zi este crucială, dar știi cât de mult ar trebui să bei? Potrivit experților, nu există o regulă sau un standard definitiv, iar consumul zilnic ar trebui să fie ghidat de setea pe care o simți. Acest lucru se datorează faptului că cea mai importantă măsurătoare este echilibrul electronilor, sodiului și apei din organism. În acest sens, verifică mai multe detalii despre cantitatea ideală de litru de apă de băut zilnic.
Citeşte mai mult: Stima de sine crescută în medii toxice
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Înțelegeți cantitatea ideală de apă care trebuie consumată în fiecare zi
Dacă credeai că pentru a fi o persoană sănătoasă ar trebui să bei opt pahare de apă în fiecare zi, ceea ce echivalează cu aproximativ doi litri, să știi că acesta este un mit. Pentru a atinge echilibrul hidric zilnic nu este necesar să consumați cantități mari în fiecare zi.
Potrivit experților, pentru marea majoritate a oamenilor sănătoși, cel mai bun mod de a păstra organismul lor hidratat este să bea apă ori de câte ori le este sete, dar aceasta nu este o regulă universală. Astfel, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, de exemplu, pot simți mai puțină sete pe tot parcursul zilei, necesitând o atenție sporită la consumul de lichide.
Câți litri de apă ar trebui să bea o persoană pe zi?
Pe langa varsta, cantitatea de apa consumata trebuie monitorizata de persoanele care au unele probleme de sanatate, precum cele cu insuficienta cardiaca sau pietre la rinichi.
Un alt exemplu care indică faptul că nu există nicio modalitate de a compara consumul mediu zilnic de apă este atunci când analizăm nevoile unui bărbat care măsoară 1,9 metri în raport cu cele ale unei femei care măsoară 1,5 metri. În acest sens, este evident că bărbatul în acest caz ar avea nevoie să consume mai multă apă pe zi.
Deși aceste aspecte trebuie luate în considerare, studiile au arătat că scopul ideal al consumul de apă pentru femei ar trebui să fie de 1,6 până la 2,1 litri pe zi, iar pentru bărbați, de 2 până la 3 litri. litri. Este esențial să subliniem că nu există un tabel standard, ci doar valori aproximative.
