Toată lumea știe că vitamina D este obținută prin absorbția luminii solare, dar este, de asemenea, binecunoscut că ajută la absorbția calciului și, în consecință, protejează oasele. În acest fel, devine esențial ca unele alimente să fie prezente în viața noastră de zi cu zi.
Citeşte mai mult: Descoperiți 10 semne ale deficienței de vitamina C, cauzele și cum să o tratați
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Este foarte important să aveți obiceiuri sănătoase, cum ar fi consumul de alimente bogate în vitamine și nutrienți. Da, consumul de alimente care conțin vitamina D, pe lângă expunerea zilnică la soare pentru câteva minute, te poate face să eviți mai multe boli.
Persoana care nu are această substanță este supusă dezvoltării de boli precum rahitism, diabet, hipertensiune arterială, scleroză multiplă, osteoporoză, unele probleme cardiace și chiar cancer, printre alții.
In plus, este de retinut ca expunerea la soare necesita ingrijire, si ar trebui sa fie pe o perioada de cel mult 15 minute, intrucat idealul pentru absorbtie este ca aceasta sa se faca fara aplicarea de protectie solara.Beneficiile vitaminei D
Principalele funcții ale acestei vitamine pentru organismul nostru sunt:
- Întărește mușchii, oasele și dinții, deoarece crește absorbția de calciu în organism și ajută la construirea masei musculare;
- Previne diabetul prin reglarea nivelului de glucoză din sânge ajutând la menținerea hormonului care face acest proces;
- Îmbunătățește imunitatea;
- Reduce inflamația în organism;
- Ajută la combaterea bolilor autoimune precum lupusul și psoriazisul;
- Previne boli precum scleroza multiplă, osteoporoza, problemele cardiace, cancerul, printre altele;
- Scade tensiunea arterială și, în consecință, riscul de hipertensiune arterială.
Unele alimente bogate în vitamina D
Unele dintre alimentele care au o cantitate bună de vitamina D în compoziția lor sunt somon, ou fiert, carne in general, sardine si crustacee, iaurt, ciuperci, grau, portocale si citrice in general, ovaz, quinoa si branza.