cercetători din Universitatea Federală din Minas Gerais, în parteneriat cu Fiocruz, a estimat că aproximativ 875.000 de brazilieni de peste 50 de ani suferă de Vitamina D. În studiu, locuitorii din regiunea de sud a Braziliei au cele mai scăzute niveluri de vitamina D din organism. Rezultatul indică faptul că expunerea la soare în aer liber este sub nivelul dorit.
Brazilia, țară tropicală care produce oameni cu deficit de vitamina D
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Brazilia are o climă predominant însorită, în special în regiunile de nord și nord-est ale țării. Cu toate acestea, chiar și în regiunile mai reci, precum sudul țării, incidența solară este încă prezentă dimineața și pe tot parcursul zilei.
Ceea ce apoi explică lipsa vitamina D? Odată cu creșterea performanței activităților în interior, în special după pandemie, în care mai mulți oameni fac telecommuta, expunerea la exterior este afectată.
În acest sens, cu o expunere mai mică la soare, la primele ore ale zilei sau în cursul dimineții, organismul nu poate produce vitamina D. Asta pentru că lumina soarelui este o sursă naturală de vitamine în organism.
Indiferent dacă se lucrează în exterior, pe veranda sau terasa casei, expunere scurtă la lumina soarelui, 15 până la 20 de minute zilnic, este deja suficient ca organismul sa produca vitamina D, esentiala pentru mentinerea sanatatii oaselor, pielii si organismului. păr.
Chiar daca in prezent exista suplimente de vitamina D, idealul este sa cauti sursa naturala, prin expunerea la soare. La urma urmei, după perioada în care suplimentul acționează în organism, nivelurile de vitamina D se pot reduce din nou. A fi proactiv și a căuta expunerea zilnică la soare este încă cea mai bună cale de ieșire.
Fiecare nuanță a pielii are procese diferite de producere a vitaminei D
Persoanele cu pielea deschisă la culoare, cu mai puțină melanină, pot produce vitamina D mai rapid în comparație cu persoanele cu pielea mai închisă.
Astfel, se poate ca fiecare persoană să aibă nevoie de un timp de expunere mai lung sau mai scurt, în funcție de nuanța pielii. Când faceți plajă, evitați utilizarea cremei de protecție solară sau a protecției solare, care împiedică pătrunderea razelor UVB.
În același mod, ține corpul bine expus, cu bluze fără mâneci și haine mai scurte, pentru ca organismul să absoarbă mai repede lumina soarelui și să producă vitamina.