Expunerea adecvată la lumina soarelui este principalul mod în care corpul nostru produce vitamina D. Potrivit unei postări pe contul de Instagram al nutriționistului Leema Mahajan, Vitamina în cauză este implicată în crearea diferitelor enzime și proteine care sunt esențiale pentru sănătate. De asemenea, ajută la prevenirea diferitelor boli. Prin urmare, este esențial să fiți la curent. Aflați cum să asigurați această absorbție.
Citeşte mai mult: Atentie: acestea sunt semnele pe care corpul tau le arata din cauza lipsei de vitamina B12
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Este deja un fapt binecunoscut și răspândit că avem nevoie de o anumită expunere la soare, deoarece prin aceasta dobandim beneficiile mentionate si ca primim si ajutor in mentinerea sanatatii oaselor noastre si ligamentele.
În cazul în care nu știți prea bine care este cel mai bun moment al zilei sau cel mai bun mod de a încerca să absorbiți tot ceea ce este oferit de razele soarelui, consultați toate sugestiile de mai jos.
Cum să absorbi corect vitamina D
De la început, merită să subliniem problemele derivate din lipsa vitaminei D în organismul nostru:
- Creștere în greutate;
- Probleme de respirație;
- Căderea părului;
- Schimbare de dispoziție;
- Deficiență osoasă;
- Pierderea musculară.
Pentru a absorbi lumina solară în cel mai benefic și sănătos mod posibil, vezi sfaturile date de nutriționist:
- Cel mai bun timp, potrivit lui Leema Mahajan, este între 12 și 15. Pe de altă parte, dr. Udit Kapoor, consultant senior și ortoped la spitalul asiatic din Faridabad, a declarat pentru site-ul web Indian Express că momentul ideal pentru a face plajă este atunci când razele soarelui sunt mai blânde, deoarece expunerea directă la acestea poate duce la o tumoare malignă formată din celule producătoare de pigmentare, care sunt cunoscute ca melanocite;
- Mahajan recomandă expunerea spatelui, a brațelor și a umerilor, susținând că cu cât mai mult timp la soare, cu atât mai bine. Deja Dr. Kapoor recomandă evitarea expunerii la soare pe perioade lungi;
- Nutriționistul spune că nu sunt necesare mai mult de 15 minute pentru cei cu pielea deschisă la culoare, dar cei cu tenul mai închis la culoare ar trebui să fie expuși la soare aproximativ 30 de minute;
- Evitați să vă lăsați ochii expuși la lumina soarelui.
În fine, ea recomandă folosirea cremei solare numai după această expunere, întrucât produsele nu permit absorbția razelor UV.
Merită menționat câteva recomandări suplimentare făcute de Dr. Padmini B V, nutritionist clinică șef la Spitalele Apollo din Bangalore. Verificați: ea spune că purtarea de haine deschise la culoare poate ajuta acest proces și, de asemenea, vorbește pe seama ei despre protectori și loțiuni care pot inhiba absorbția nutrienților. Acesta recomandă ca exercițiile fizice să fie efectuate în lumina soarelui, deoarece mărește rezistența oaselor și favorizează absorbția mult așteptată a vitaminei D.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
