Potrivit unor studii recente, cercetările indică faptul că tendința globală este dezvoltarea unor boli psihice care pot provoca demență. Acest lucru se datorează obiceiurilor negative care interferează cu dezvoltarea creierului. Așadar, vezi acum câteva exerciții pentru a antrena mintea și a evita bolile care interferează în domeniul psiho-cognitiv al ființei umane.
Citeşte mai mult: Această legumă subestimată a fost clasată drept una dintre cele mai bogate în nutrienți
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Înțelegeți cum să vă antrenați creierul vă poate ajuta să aveți o sănătate echilibrată
Dezvoltarea creierului nu este completă până la vârsta de 20 de ani. După această perioadă, funcțiile cognitive încep să se deterioreze treptat în timp. Acesta este unul dintre motivele principale care fac exercițiul mental super important pentru a obține avantaje în viitor, chiar dacă este încă îndepărtat.
Potrivit studiilor de neuroștiință, reducerea capacității cognitive și riscul de demență sunt influențate de o varietate de factori de risc care pot fi modificați, adică nu reprezintă o afecțiune predeterminat. Astfel, alimentația sănătoasă, a avea o rețea strânsă de prieteni și/sau familie și a face exerciții pentru a-ți dezvolta creierul sunt câteva dintre lucrurile care pot ajuta la întârzierea acestui scenariu.
Cum se dezvoltă creierul?
1. rezerva cognitivă
În general și în linii mari, rezerva cognitivă (RC) este capacitatea creierului de a rezista rănilor, care este un factor esențial pentru a proteja împotriva îmbătrânirii. Pentru a menține acest CR, individul poate face anumite activități, cum ar fi învățarea unei limbi noi, citirea, punerea cap la cap a puzzle-urilor, cântatul la instrumente muzicale, practicarea unor sporturi, printre altele.
2. Menține o rețea de prieteni
Menținerea unei rețele consolidate de prieteni te poate ajuta, nu numai în dezvoltarea ta socială, ci și în dezvoltarea ta cognitivă, pe lângă menținerea sănătății creierului. În acest sens, este de menționat că nu este important să ai mii de prieteni, ci oameni cu care simpatizați și simțiți-vă liber să împărtășiți idei, vise, cunoștințe și schimburi de informație.
3. Activitati fizice
Menținerea corpului în mișcare este importantă pentru a asigura sănătatea fizică și psihică. Deoarece creierul are nevoie de oxigen pentru a funcționa și a continua să se dezvolte, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, la creșterea oxigenării creier. Tot acest proces ajută la reducerea posibilității de a avea o boală mintală în viitor.
