Tu hormoni sunt substanțe chimice care influențează activitatea unei părți a corpului, adică în locul său țintă. Printre ei, cel testosteron Este principalul hormon sexual masculin, important pentru dezvoltarea organelor sexuale și a altor caracteristici masculine. Pentru că sunt esențiale, astăzi am adus mai multe informații despre alimente care ajută la menținerea unui nivel bun al acestui hormon pentru corpurile masculine.
Citeşte mai mult: Verificați ce alimente ajută la controlul hormonilor feminini
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Creșterea testosteronului
Pentru o sănătate bună, este necesar să fii conștient de nivelurile de referință ale hormonilor, în special de testosteron. Astfel, băieții cu vârsta cuprinsă între 7 și 13 ani ar trebui să aibă 2,5 până la 432 ng/dL, iar în timp acest nivel va crește. Bărbații cu vârsta între 20 și 50 de ani, de exemplu, trebuie să aibă un nivel de 249 până la 836 ng/dL.
Așa că este foarte important să dai examene pentru a identifica aceste numere. În acest fel, căutați un medic și solicitați această urmărire. Chiar și bărbații care identifică disfuncția erectilă sau libidoul scăzut ar trebui să raporteze acest lucru profesionistului specializat în sănătate. Iată câteva alimente care pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron din organism:
1. ouă
Acest aliment este bogat în proteine, vitamina D și omega-3, ingrediente care ajută la producerea de testosteron. În plus, așa-numitul colesterol „bun” este conținut și în ouă. Ei sunt responsabili de sintetizarea acestui hormon, ajutând la creșterea nivelurilor acestuia în organism.
2. Peşte
Peștele conține, de asemenea, omega-3 menționat mai sus, ajutând organismul să producă testosteron. Astfel, persoanele cărora le place peștele și care au nevoie de o cantitate mai mare din acest hormon pot opta pentru peștele de apă rece, deoarece conțin mai mult omega-3.
3. Frunze verzi
O dietă bogată în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale, poate fi o opțiune excelentă pentru a vă îngriji sănătatea și nivelul de testosteron. Pentru a demonstra acest lucru, un studiu din 2011 a afirmat că bărbații care consumă o dietă pe bază de plante au avut o creștere a nivelului de magneziu, ceea ce a dus la o creștere a hormonului masculin.
