În ultimii doi ani, mulți oameni au avut obiceiuri de muncă și odihnă diferite decât înainte, din cauza condițiilor impuse de pandemia de Covid-19. În aceste condiții, somnul devine fragmentat pentru mulți dintre ei, voluntar sau nu, având în vedere nivelurile de stres din această perioadă. Astfel, fără să vrea, au adus înapoi un ciclu natural despre care se credea a fi un model cu secole în urmă.
Citeşte mai mult: Calitatea somnului: Aflați 3 alimente care vă perturbă odihna
Vezi mai mult
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Directorul școlii intervine delicat când observă un elev care poartă o șapcă în...
Pe atunci, mulți oameni mergeau la culcare imediat ce soarele apunea și se trezeau trei sau patru ore mai târziu. Apoi au socializat, au citit, au mâncat mese mici și au făcut sex timp de o oră sau două, apoi au dormit încă trei până la patru ore. Numai când a fost introdusă lumina artificială, oamenii au început să se forțeze să doarmă noaptea, a spus Roger Ekirch, profesor de istorie la Virginia Tech.
Noua rutină cu lumină artificială
Odată cu apariția Revoluției Industriale, totul s-a schimbat, cu accent pe profit și productivitate, astfel încât oamenii care ar trebui să limiteze somnul la un interval de timp au avut un avantaj. Cu asta, lumina, din ce în ce mai populară, a permis oamenilor să rămână treji mai multe ore din zi și, în consecință, să doarmă mai târziu.
Astfel, pe baza unui studiu publicat în 2010 în Journal of Psychosomatic Research, 30% dintre oameni au raportat că s-au trezit de cel puțin trei ori în timpul somnului. De asemenea, într-un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, 25% dintre adulți suferă astăzi de insomnie.
Prin urmare, pandemia a reușit să stimuleze acest tipar de comportament la mai multe persoane, datorită flexibilității programelor. Cu toate acestea, medicii nu pot spune dacă aceasta este o modalitate sănătoasă, deoarece nu cunosc efectul pe termen lung al acesteia.
medicament împotriva insomniei
Se pare că, pentru unii oameni, somnul segmentat a fost o modalitate de a combate crizele de insomnie de care suferă mulți dintre ei. De exemplu, pentru Danielle Hughes, în vârstă de 33 de ani, această metodă de somn a servit drept medicament. Cu asta, a început să doarmă de la 2:00 la 6:00 și de la 14:00 la 18:00. Ea mai spune că anxietatea ei din cauza nopților nedormite a început să scadă.
Astfel, în multe cazuri, somnul fragmentat poate fi o soluție bună, dar în mod ideal acest lucru se întâmplă doar persoanelor care au deja probleme cu somnul. Da, pentru cazurile de anxietate cauzate de somnul prost, acestea sunt de obicei o soluție.
