Pentru a asigura o rutină de somn sănătoasă, este vital să urmați câțiva pași. O noapte întreagă de somn garantează funcționarea organismului, ceea ce îmbunătățește calitatea învățării copil. Înapoi la școală, vezi cum să reglezi somnul copiilor tăi, astfel încât aceștia să nu întâmpine dificultăți când se întorc la școală.
Somnul este bun pentru sănătate
Vezi mai mult
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Directorul școlii intervine delicat când observă un elev care poartă o șapcă în...
Specialistul în somn de la Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, raportează că copiii care dorm prost tind să fie mai agitați și să întâmpine dificultăți în concentraţie.
Obiceiurile stabilite se pot pierde cu ușurință odată cu sosirea sărbătorilor. Potrivit experților, în timpul somnului sunt dezvoltați diverși hormoni - cum ar fi endorfinele, serotoninele, leptina și hormonul cunoașterii GH. Sunt foarte importante, mai ales în această etapă a vieții.
Somnul variaza in functie de varsta celor mici. Dacă sunt mai în vârstă, timpul necesar de odihnă va fi mai mic. Desigur, adulții nu respectă foarte mult acest lucru și adaptează rutina copilului la rutina adultului.
Preșcolarii, cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani, au nevoie de obicei de 13 ore de somn. Copiii între 6 și 12 ani dorm mai puțin de zece ore.
A avea o rutină îi ajută pe tineri să-și dezvolte obiceiuri sănătoase, în plus, somnul bine influențează pozitiv în starea de spirit, atenție și concentrare, precum și în dezvoltarea cognitivă a creierului copil.
Sfaturi pentru ajustarea rutinei
Pune-ți copiii la culcare mai devreme, între orele 19, 20 și 21. Nu-i lăsa să doarmă în același timp cu tine. Încercați să mențineți o rutină mai strictă, astfel încât copilul să știe să facă diferența între noapte și zi.
Lăsați-o să doarmă în timpul zilei, dar nu lăsați prea mult somn după-amiaza, ca asta ca să nu-și compromită odihna nopții, deoarece acest lucru îi poate pune tot efortul în apă. de mai jos.
Încercați să lăsați ferestrele deschise în timpul zilei și să eliberați toate sunetele ambientale din casă. Noaptea, încercați să faceți locul mai liniștit. În camera copilului, păstrați zona oarecum întunecată sau slab luminată.
