Secretele pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă sunt subiectul de studiu al multor cercetători, nutriționiști, medici și oameni de știință. Și cu atât de mult interes, un jurnalist a vorbit cu oameni care sunt aproape de 100 de ani și cu oameni care au trecut de al sutelea an pentru a încerca să afle care este secretul lor și în ce au uzual. După această cercetare, a găsit 5 secrete ale cura de slabire de urmat pentru cei care vor să trăiască mai mult.
5 secrete ale dietei
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Jurnalistul a găsit 5 secrete ale bătrânilor cu privire la dieta pe care o iau pentru a trăi mai mult și mai sănătos, vezi care sunt acestea:
1. prietenii verdelui
Jurnalistul Dan Buettner a observat că dintre respondenții săi, 95% dintre aceștia au consumat o mulțime de alimente derivate din plante sau produse vegetale. Adică o dietă mai apropiată de fasole și legume. În plus, el a observat că spanacul, varza kale, cartofii dulci, nucile și semințele și cerealele integrale sunt
alimente care sunt cele mai consumate de ei.2. consum redus de carne
Dintre cei intervievați, Dan a văzut că consumul de carne a fost foarte moderat și uneori neconsumat. Bătrânii nu au insistat să mănânce o cantitate bună de carne, deși au răspuns că le place. De asemenea, atunci când era consumată cu moderație, carnea era dăunătoare pentru ei, așa că o mâncau doar de două ori pe săptămână și evitau cărnurile procesate precum slănină și hot dog.
3. tăietură de lactate
Cercetările arată că sistemele noastre digestive nu sunt optimizate pentru produsele din lapte de vacă și putem obține la fel de mult calciu dintr-o cană de varză gătită sau dintr-o cană de tofu ca dintr-o cană de lapte.
Și, întâmplător, intervievații au consumat puțin sau deloc produse lactate. Când au fost întrebați de ce, nu au putut spune, dar că nu au nevoie și nu au putut spune când au încetat să mai consume.
4. Zero zahăr
Dan a observat că bătrânii consumau doar ceva cu zahăr la serbări și în rare ocazii și chiar și la aceste mici evenimente, consumau foarte puțin zahăr.
5. Preferință pentru alimente integrale
Majoritatea respondenților mănâncă alimente integrale și cele care sunt neprocesate. Un exemplu de alimente consumate de ei este tofu din soia. În general, le consumă crude, fierte sau măcinate.