Este cunoscut faptul că menținerea unei diete bune și a unei rutine de exerciții fizice este benefică pentru sănătatea minții și a corpului. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu știu este că este, de asemenea, important să exerciți creierul pentru a evita boli precum demența și Alzheimer. Știind acest lucru, am separat câteva obiceiuri importante pe care să le includeți în viața de zi cu zi, care vă ajută să vă mențineți sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrâniți. Verifică!
Citeşte mai mult: Vezi ce alimente ar trebui să mănânci în fiecare zi
Vezi mai mult
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
De ce este bine?
După cum am menționat anterior, desfășurarea unor activități simple în timpul vieții, cum ar fi mâncatul bine și exercițiile fizice, este în general importantă și necesară. La urma urmei, aceste obiceiuri pot fi responsabile pentru o bătrânețe sănătoasă, activă și fără demență. În ciuda acestor cunoștințe, estimarea Conferinței Internaționale a Asociației Alzheimer este că tendința mondială a cazurilor de demență va crește.
Cazurile s-ar putea tripla până în anul 2050, așa că este important să căutăm modalități de a menține sănătatea creierului încă de la o vârstă fragedă. Totuși, potrivit oamenilor de știință, riscul de demență este influențat de mai mulți factori de risc. Aceasta înseamnă că, în unele părți, acestea pot fi prevenite, prin alimentație sănătoasă și printr-o rețea de sprijin apropiată, de exemplu.
obiceiuri noi
Construiește o rezervă cognitivă
Pentru a menține sănătatea creierului, construirea unei rezerve cognitive este crucială. Cu aceasta, oamenii pot compensa degenerarea cauzată de vârstă sau de boli neurologice. Aceasta reprezintă capacitatea creierului de a rezista rănilor, care protejează și împotriva îmbătrânirii. Prin urmare, dacă o persoană are o rezervă cognitivă bună, chiar dacă prezintă niște markeri efectele biologice ale bolii Alzheimer, ea poate avea încă rezultate bune la testele capacității sale de a mental.
Așadar, pentru a crește această rezervă, trebuie să-ți exersezi creierul. Pentru a face acest lucru, luați în considerare următoarele exerciții:
- A citi;
- Cânta instrumente muzicale;
- Asamblați puzzle-uri;
- Învață o altă limbă;
- Voiaj.
retea de suport
Este extrem de important să menții o rețea de asistență și să păstrezi legătura cu prietenii și familia pe măsură ce îmbătrânești. Studiile arată că persoanele cu un nivel mai scăzut de participare și contact social, împreună cu sentimente de singurătate, au un risc mai mare de a dezvolta demență. De asemenea, vorbitul și implicarea în proiecte ajută foarte mult creierul și stimulează sănătatea mintală.
Fii curios
Cercetările arată că oamenii care sunt curioși și caută experiențe noi au frecvent un risc mai mic ca creierul să intre într-un proces de declin cognitiv accelerat. Astfel, cei care caută să studieze noi materii, să învețe despre alte culturi și să învețe alte limbi au un risc mai mic de demență.
