Indiferent de identitatea noastră sau de oamenii pe care alegem să îi includem în rețeaua noastră de relații, este firesc să întâlnim subiecte complexe în anumite momente ale vieții noastre. Cu toate acestea, în anumite momente, complexitatea poate atinge cote mai înalte, afectându-ne semnificativ încrederea în sine și generând sentimente de inferioritate.
Astfel de persoane sunt identificate ca narcisiști, iar starea lui poate fi clasificată ca tulburare de personalitate narcisică (NPD). Experții estimează că aproximativ 5% din populație se confruntă cu o astfel de tulburare.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Un individ narcisist este fragil în ceea ce privește identitatea și temerile sale, în subconștient, nefiind capabil să se ridice la înălțimea așteptărilor. În timp ce narcisiștii pot manifesta un comportament superior, ei se luptă adesea cu un sentiment de nemulțumire față de ei înșiși.
Este important să fii pregătit cu fraze pentru a dezarma un narcisist. Aceste fraze pot fi folosite într-o varietate de situații, inclusiv în timpul unei confruntări sau pentru a răspunde la comentarii înțelepte. Ei îl vor ajuta să se ocupe de narcisist în mod eficient și să-l doboare asertiv.
Strategii de răspuns pentru a trata un narcisist
Când vine vorba de a avea de-a face cu un narcisist, este esențial să fii pregătit să-ți păstrezi stima de sine și să stabilești limite. O serie de fraze utile poate fi un instrument valoros pentru a dezamorsa narcisistul în diferite situații.
1. Eu plec dacă nu te oprești
Această frază poate fi foarte eficientă în stabilirea limitelor cu un narcisist.
2. Nu sunt dispus să discut despre asta acum:
Această frază poate fi o modalitate eficientă de a încheia rapid o conversație neplăcută. Este important să folosiți afirmațiile „eu” ori de câte ori este posibil pentru a arăta asertivitate și a prioritiza propriile nevoi. De asemenea, plecarea imediat după rostirea acestei fraze vă poate accentua și mai mult poziția.
3. Sunt conștient de propriile mele sentimente:
Când un narcisist încearcă să-ți descalifice gândurile și emoțiile, este important să afirmi că ești conștient de propriile sentimente.
4. Sunt conștient că nu suntem de acord cu acest lucru:
Recunoașterea faptului că există un dezacord poate fi o modalitate asertivă de a trata un narcisist. După cum subliniază Mahler, un psihoterapeut clinic autorizat, narcisicul tinde să caute validarea externă pentru stima de sine. Prin urmare, este esențial să ne amintim că nu toată lumea trebuie să împărtășească aceleași opinii și că acest lucru este normal și sănătos.
5. Când poți vorbi cu amabilitate, putem vorbi din nou:
Bunătatea poate fi insuficientă în relațiile afectate de narcisism. Este important să reamintim persoanei că, pentru a restabili comunicarea, trebuie să fie amabil. Această abordare poate fi utilă în special în relațiile apropiate, cum ar fi căsătoriile și prieteniile apropiate.
6. Vă rog să nu mă întrerupeți:
A avea de-a face cu un narcisist poate fi o provocare, deoarece încercarea de a avea o conversație rațională poate fi dificilă. Este obișnuit să fii întrerupt în timpul conversației, dar este important să îi ceri persoanei să nu te întrerupă. Această strategie poate ajuta la menținerea conversației la un nivel respectuos.
7. Nu:
Deși nu este o propoziție, cuvântul „nu” este simplu și direct, permițându-vă să stabiliți rapid limite clare. Nu are nevoie de justificări sau explicații suplimentare, ceea ce evită deschiderea către critică. A spune „nu” poate fi o modalitate asertivă de a te proteja și de a evita vulnerabilitățile.
8. Cu ce vă pot ajuta?
Această frază este, de asemenea, centrată pe comunicare și poate fi un mod politicos și respectuos de a întreba ce așteaptă cealaltă persoană de la tine.
9. Mi-am exprimat deja punctul de vedere clar și nu vreau să prelungesc această conversație:
Această expresie poate fi o modalitate eficientă de a încheia o conversație care nu este productivă. Exprimându-ți poziția în mod clar și asertiv, poți demonstra că ești dispus să-ți respecti propriile opinii și limite.
10. Am nevoie să-mi fii atent:
Atenția este o componentă crucială a comunicării și este esențial ca cealaltă persoană să vă acorde atenție în timpul unei conversații. Acest lucru este deosebit de important atunci când vorbiți cu un narcisist, care poate avea puțină empatie pentru ceilalți. Cerând persoanei să vă acorde atenție, puteți face conversația mai productivă.
11. Aș prefera să avem o conversație liniștită:
Când ai de-a face cu un narcisist, este important să rămâi calm și să eviți escaladarea conversației. A cere persoanei să vorbească pe un ton mai scăzut sau să aibă o conversație calmă poate fi o modalitate eficientă de a reduce tensiunea din conversație.
12. Vreau binele tău
Exprimând că îi dorești bine narcisistului, îi poți transmite un sentiment de bunătate și pozitivitate. Chiar dacă nu ești de acord, poți demonstra că îți pasă de bunăstarea celeilalte persoane. Această abordare poate ajuta la crearea unui climat mai prietenos.
Sursa: Parade.com