Deoarece mulți dintre noi nu au dezvoltat încă metode eficiente pentru a face față epuizării, devine mult mai mult dificil pentru a fi lucrat. Abordarea tipică pentru a trata sentimentele de acest tip este, de obicei, de a încerca să le eviți cu orice preț, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. În acest caz, unele strategii sunt binevenite.
Citeşte mai mult: Există o relație între cortizolul din firele de păr și nivelul de stres?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Prin urmare, este important să dezvoltați câteva strategii eficiente de coping. Continuați să citiți acest articol și aflați cum să reduceți stresul.
Ei bine, chiar dacă nu putem preveni întotdeauna stresul, putem îmbunătăți modul în care îl percepem pe cel pe care îl trăim, nu? Ca exemplu, putem aminti adolescenții.
Nivelul de anxietate și stres al acestor tineri este cauzat de presiunile sociale, cerințele academice, planificarea viitorului și nevoia de a avea de-a face cu părinții. Având în vedere toate aceste note, a fost realizat un sondaj pentru a determina cel mai bun mod pentru adolescenți de a face față acestei presiuni asupra umerilor lor.
Studiu științific pentru adolescenți pentru tratarea stresului
O echipa de cercetători de la Universitatea din Texas, Universitatea Stanford, Universitatea din Rochester și Google Empathy Laboratorul a lucrat împreună pentru a găsi cea mai bună modalitate de a sprijini adolescenții în a face față stres.
În general, acesta este un sentiment inevitabil. Drept urmare, cercetătorii au vrut să se concentreze pe tactici care ar ajuta tinerii să-și schimbe perspectiva și să facă față stresului viitor. Apoi au analizat două posibilități principale.
mentalitate de creștere
Ideea este că capacitatea noastră nu este fixă și că ne putem dezvolta abilitățile și inteligența. Acest lucru generează factori de stres obișnuiți care sunt provocatori în contextul în cauză, dar care sunt de ajutor (oportunități pentru dezvoltarea abilităților și învățarea) și devin factori de stres gestionabili (abilități care pot fi dezvoltat).
Mentalitate care crește stresul
În general, aceasta este opinia conform căreia experiențele de dificultate sunt benefice. Mai exact pentru că stresul stimulează răspunsuri fiziologice care ne ajută să maximizăm performanța sau adică, vedeți stresul mai degrabă ca un stimulent decât ca ceva negativ, așa cum ați putea spune altfel.
Încheierea sondajului
Cercetătorii au prezentat cele două modalități de gândire ca o „mentalitate sinergică” integrată. În timp ce trebuie să-i ajuți pe adolescenți să vadă cât de bine îi poate aduce stresul în loc să-i facă rău de fiecare dată, mentalitatea de creștere trebuie să-i ajute pe adolescenți să a evalua situații mai optimist.
